Diētas receptes multicooker svara zaudēšanai: kā ātri pagatavot ēdienus ar zemu kaloriju daudzumu

Zaudēt svaru, nemainot ēšanas paradumus, ir diezgan grūti. Uztura periodā jums jāatsakās no kalorijām, ceptiem ēdieniem un saldumiem. Tomēr garšīgs tas nenozīmē kaitīgu. Mūsdienu tehnoloģijas ļauj gatavot iecienītos ēdienus, neapdraudot veselību, pēc iespējas saglabājot vitamīnus un barības vielas.

Produktu maiga termiska apstrāde ir ideāls risinājums tiem, kas seko viņu figūrai. Rakstā sniegtas dažādas pazīstamo uzkodu receptes, kas pagatavotas, izmantojot lēnu plīti.

Diētiskie ēdieni multicookerā

Lai pagatavotu diētiskos ēdienus lēnā plītī, jums nebūs vajadzīgas īpašas prasmes vai sarežģītas receptes. Funkcionālā tehnika ļauj gatavot zupas, dārzeņu un gaļas sānu ēdienus, gatavot sautējumus, desertus un pat jogurtus.

Gatavošanas process ir pilnībā automatizēts. Saimniecei nav visu laiku jāstāv pie plīts un jākontrolē ēdiena gatavošana. Pusdienām ar zemu kaloriju daudzumu ir svarīgi izvēlēties pareizās sastāvdaļas un sīkrīkā iestatīt vēlamo režīmu.

Pieci galvenie diētas receptes noslēpumi:

  • tiek izmantota liesa gaļa (vistas, liellopa, truša, teļa gaļa) ​​un zivis;
  • beztauku piens, biezpiens līdz 5%, cietais siers, Feta, Tofu;
  • rafinētu cukuru aizstāj ar žāvētiem augļiem, medu, saldinātāju;
  • cepšanai izmanto pilngraudu, auzu, rudzu miltus;
  • sāli un augu eļļu pievieno minimāli.

Malti un rīsu eži

Maigām kotletēm būs nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

  • liellopu gaļa - 400 g;
  • tvaicēti rīsi - 160 g;
  • viens mazs sīpols;
  • olu;
  • burkāns;
  • skābs krējums ar zemu tauku saturu - divas karotes;
  • ķiploki - 4 krustnagliņas;
  • garšvielas pēc garšas.

Gatavošanas metode:

  1. Sagrieziet gaļu un ielieciet dziļā bļodā.
  2. Sasmalciniet sīpolu un ķiplokus.
  3. Tvertnē ielejiet olu biezeni, ielieciet sasmalcinātus dārzeņus, pusi porcijas rīsu un garšvielas.Rūpīgi samaisiet visas sastāvdaļas..
  4. No maltas gaļas veidojiet mazas bumbiņas, virsū apkaisa atlikušos rīsus. Ja jūs vārāt bērnam kotletus, masu var veidot ezis formā. Dzīvnieka acīm un degunam tiek izmantoti zaļie zirnīši, olīvas, burkāni.
  5. Pagrieziet lēno plīti režīmā “Cepšana”, ielieciet sagataves apakšā.
  6. Pa virsu apkaisa rīvētus burkānus un pievieno nedaudz ūdens, aizveriet vāku.

Trauku gatavo apmēram stundu. Apkaisiet gatavas kotletes ar svaigiem garšaugiem.

Brokoļu zupas diēta

Karsto kāpostu dārzeņu buljons ir lielisks B, C, K grupas vitamīnu, dzelzs un kalcija vitamīnu avots.

Zaļai zupai jums būs nepieciešams:

  • brokoļi - 200 g;
  • viens liels kartupelis;
  • sīpolu galva;
  • svaigi zaļumi.

Kā gatavot:

  1. Kartupeļus un sīpolus nomizo, smalki sakapā.
  2. Ielejiet ūdeni multikookera ietilpībā, ielieciet mizotos dārzeņus, ielieciet ierīci režīmā "Ugunsdzēšana". Atstāj uz 30 minūtēm..
  3. Sadalītus mazgātus kāpostus sadala mazās ziedkopās, pievieno zupai.
  4. Pārklājiet, pagatavojiet vēl 10-15 minūtes.

Apkaisīt aromātisko buljonu ar pētersīļiem vai dillēm.

Diētiskā vista lēnajā plītē

Vienkārša gardas vistas recepte, kas piemērota pat tiem, kas ievēro stingru diētu.

Jāsagatavo šādi komponenti:

  • vistas krūtiņa;
  • kurkuma;
  • malti melnie pipari;
  • ķiploki - pāris vidējas krustnagliņas;
  • sausas sinepes.

Grauzdēšanas metode: noskalojiet gaļu, noņemiet ādu. Visu virsmu sarīvē ar garšvielām. Sagatavoto masu cieši aptiniet folijā. Ielieciet paku bļodā un pārklājiet. Ierīcē jums jāiestata programma “Cepeškrāsns”.

Pupiņu sautējums

Sātīgai maltītei jums jāņem svaigi dārzeņi un baltās pupiņas.

Tas būs nepieciešams:

  • pupiņas - 170 g;
  • viens baklažāns;
  • viens paprika;
  • spuldze;
  • ķiploki;
  • dilles;
  • sāls;
  • ūdens.

Ēdienu gatavošana:

  1. Pupiņas vispirms vajadzētu iemērc vairākas stundas vai ņemt gatavus konservus.
  2. Nomazgājiet baklažānu un sagriež mazos gabaliņos, pārnes dziļā bļodā. Lai izvairītos no rūgtuma, produkts jāpārklāj ar sāli un jāatstāj uz 10-15 minūtēm, pēc tam sulu iztukšot.
  3. Sasmalciniet papriku, sīpolu un ķiplokus.
  4. Ielieciet visas sagatavotās sastāvdaļas īpašā traukā ierīcē, sāli.
  5. Ielej pusi tases šķidruma. Atlasiet “Ugunsdzēšana”.

Sakārtojiet traukus uz šķīvjiem un izrotājiet ar zaļumiem.

Vistas gaļa ar dārzeņiem un cukini

Vistas gaļa ar dārzeņiem ir lielisks variants sirsnīgām un zemu kaloriju vakariņām.

Jums būs nepieciešams šāds produktu saraksts:

  • vistas gaļa - 300 g;
  • puse no vidējā dārzeņu smadzenēm;
  • viens burkāns;
  • sīpols;
  • Lauru lapa;
  • garšviela.

Recepte:

  1. Vistas mīkstums bez ādas, sagriezts gabalos.
  2. Nomizojiet cukini, burkānus un sīpolus, sagriež mazos kubiņos.
  3. Bļodā piepildiet gaļu un dārzeņus, ielieciet pētersīļus un sāli.
  4. Iestatiet funkciju “Ugunsdzēšana”. Trauks būs gatavs pusotras stundas laikā.

Tvaicēts omlete lēnajā plīts

Veselīgu olbaltumvielu brokastīs jums būs nepieciešams:

  • olu pāris;
  • vājpiens - puse glāzes;
  • sāls.

Kā to izdarīt: sakuļ olas, pievieno pienu, sāli. Ielejiet maisījumu nelielā cepšanas traukā. Iestatiet pāra režīmu. Ielieciet bļodu vārīšanas grozā, pārklājiet ar vāku. Pēc 15-20 minūtēm omlete ir gatava ēst..

Siera kastrolis lēnajā plītē

Smaržīgus konditorejas izstrādājumus var lietot kā uzkodu pusdienām vai sirsnīgu uzkodu dienas laikā.

Būs nepieciešami šādi komponenti:

  • olas - 4 gab.;
  • siers - 200 g;
  • puse paciņas mīksta biezpiena;
  • dilles;
  • sāls.

Gatavošanas metode:

  1. Paņemiet dziļu bļodu, sakuliet olas.
  2. Mīciet biezpienu ar dakšiņu, sarīvējiet sieru, smalki sagrieziet zaļumus.
  3. Pārlejiet sagatavotās sastāvdaļas traukā, sāli un samaisiet.
  4. Pārklājiet cepšanas trauku ar salīmējošu plēvi. Ielejiet konsistenci.
  5. Iestatiet tvaikoņa režīmu. Pavārs pusstundu.

Putru uz ūdens lēnā plītē

Lielisks variants pilnvērtīgām brokastīm ir auzu pārslu diēta..

Lai pagatavotu barojošu mazkaloriju putru, jums būs vajadzīgas tikai trīs sastāvdaļas:

  • auzu pārslas Hercules vai Extra - glāze;
  • žāvēti aprikozes;
  • rozīnes;
  • šķipsniņa sāls;
  • ūdens - trīs glāzes.

Ēdienu gatavošana:

  1. Noskalo pārslas un žāvētus augļus.
  2. Sagrieziet žāvētus aprikozes gabaliņos.
  3. Ielejiet hercules īpašā bļodā, pievienojiet žāvētus augļus, nedaudz sāls.
  4. Ielejiet kompozīciju ar vārītu šķidrumu, samaisiet un aizveriet vāku.
  5. Funkcija “Gatavošana” ir iestatīta uz 15-20 minūtēm. Lai ēdiens būtu maigs un mīksts, pēc pirmā režīma pabeigšanas vairākas minūtes tiek iestatīts “uzturēt siltu”.

Pirms pasniegšanas silta putra, aromatizēta ar sviesta gabalu.

Cepti kartupeļi lēnā plītē

Klasiskā ceptu kartupeļu recepte ir ļoti vienkārša. Lai iegūtu veselīgu uzkodu, jums jāņem 1 kilograms kartupeļu (vislabāk ir lietot jaunus), nedaudz augu eļļas, ķiploki, sāls un zaļumi.

Gatavošanas metode:

  1. Bumbuļi no svaigas ražas, jūs nevarat mizu. Nelieli sakņu dārzeņi, nav nepieciešams sagriezt, pietiekami labi mazgāt. Veseli cepti kartupeļi, labāk saglabā visus labvēlīgos mikroelementus un vitamīnus.
  2. Cepšanas virsmas apakšā ielejiet nelielu daudzumu augu eļļas..
  3. Sagatavotos dārzeņus nosusina un liek ieeļļotā bļodā.
  4. Augšā ar pāris ķiploka daiviņām un sāli.
  5. Iestatiet ierīces cepšanu. Gatavošanas laiks - 60 minūtes.

Karstu ēstgribu dāsni pārkaisa ar svaigiem zaļumiem, sezama sēklām. Mērci labāk izmantot ar zemu tauku saturu skābo krējumu, mājās gatavotu majonēzi vai sinepēm..

Sautēti ziedkāposti lēnā plītī

Sautēti kāposti - ideāli tiem, kas seko skaitlim. Vitamīnu piedevas, labi der zivīm un gaļai.

Lai pagatavotu liesu ēdienu, jums nepieciešams:

  • puskilograms ziedkāpostu;
  • burkāns;
  • sīpolu galva;
  • garšvielas pēc garšas.

Kā izlikt:

  1. Kāpostus sadaliet mazās ziedkopās, noskalojiet un nosusiniet, izmetot caurdurī.
  2. Smalki sarīvējiet burkānus, sadaliet sīpolu pusgredzenos.
  3. Ieslēdziet funkciju “Cepšana”, ielieciet visus dārzeņus, izņemot kāpostus, un 10-15 minūtes lieciet uz ūdens vai pilienu augu eļļas.
  4. Tad pievienojiet ziedkopas, nedaudz sāli, piparus un samaisiet. Saturā ielejiet 2,5 tases vārīta ūdens un pārklājiet.
  5. Pārvietojiet ierīci režīmā "Ugunsdzēšana". Parasti pilnīgai gatavībai pietiek ar 20 minūtēm.
  6. Rupji sasmalciniet pētersīļus, pasniedzot, apkaisa sānu ēdienu ar zelenbiju.

Dārzeņu pilafs lēnajā plītē

Izgatavot pilaf lēnā plītī ir ļoti ērti. Gatavošanas laikā rīsi nevārās un nedeg. Dārzeņi saglabā savu formu un visas derīgās īpašības.

Pilafam jums būs nepieciešams:

  • garengraudu rīsi - trīs glāzes;
  • viens vidējs burkāns;
  • paprikas;
  • spuldze;
  • konservēti zirņi un kukurūza - ēdamkarote;
  • pāris lielas ķiploka daiviņas;
  • ūdens - 6 glāzes.
  • garšviela.

Gatavošanas metode:

  1. Burkānus un sīpolus nomizo, smalki sakapā.
  2. Saldos piparus sagriež sloksnēs, ķiplokus sadaliet daļās.
  3. Ierīces traukā ielejiet nedaudz eļļas, ielieciet dārzeņus. Uz paneļa iestatiet funkciju “Frying”. Pavārs 7 minūtes, līdz sastāvdaļas ir viegli brūnas..
  4. Pievienojiet ķiplokus, zirņus un kukurūzu, pārklājiet un pēc tam vāriet pāris minūtes.
  5. Izskalojiet rīsus un iestatiet dārzeņos. Iegūtajā masā ielieciet šķipsniņu kurkuma, koriandra, sāls, ielejiet šķidrumu un samaisiet.
  6. Iestatiet programmu "Pilaf".

Secinājums

Elektriskā plīts var kļūt par īstu palīgu virtuvē. Atkarībā no ražotāja un jaudas, moderns sīkrīks spēj veikt vairāk nekā trīsdesmit dažādas funkcijas.

Eksperimentējiet, mēģiniet izveidot savas receptes un dalieties idejās ar draugiem!

Pareiza svara zudums un lēna plīts

Tā kā, gatavojot lēnu plīti, nav jālieto eļļa, pārtikas kaloriju saturs tiek ievērojami samazināts. Tas ir noderīgi arī vienlaicīgu kuņģa, zarnu, aizkuņģa dziedzera, žultspūšļa slimību klātbūtnē..

Tajā pašā laikā termiskā apstrāde palīdz pēc iespējas vairāk saglabāt dārzeņu, augļu un zaļumu vitamīnus un antioksidantus. Traukiem ir oriģināla garša, jo produktus iemērc pašu sulās. Tas viņiem palīdz iegūt bagātīgāku un dabīgāku nokrāsu, kurai nav nepieciešami garšas pastiprinātāji..

Lēna plīts ļauj vārīt putru lēnas vārīšanas vai vārīšanās režīmā. Vispirms istabas temperatūrā ielej pareizo ūdens daudzumu. To var arī sajaukt ar pienu. Graudi un nepieciešamās piedevas ir piepildītas. Pēc vēlamā režīma izvēles vairs nav jāveic nekādas darbības. Biezputra nedeg, jums tās nav jāievēro.

Gatavošanas putra multicooker

Svara zaudēšanai jūs varat pagatavot veselīgu un garšīgu putru no auzu graudiem. Tas būs nepieciešams:

  • puse glāzes auzu pārslu;
  • pusotru glāzi ūdens;
  • tējkarote linu sēklu;
  • tējkarote auzu klijas;
  • vienu ābolu kubiņos;
  • puse tējkarotes kanēļa;
  • stevia tabletes 5 gab.

Visas sastāvdaļas jāievieto multikookera bļodā un jāizvēlas režīms "Auzu pārslas", pēc tam ļaujiet uzkarst vēl 10 minūtes.

Gatavojot auzu pārslu lēnā plītē

Sautēti kāposti var būt lielisks garnīrs. Viņa gatavojas ļoti vienkārši. Nepieciešams:

  • puse galvas kāpostu;
  • 1 liela sīpola galva;
  • 1 burkāns;
  • 1 saldais paprika;
  • pusi glāzes ūdens;
  • 2 ēdamkarotes tomātu pastas;
  • tējkarote sāls bez augšas;
  • puse tējkarotes cukura.

Sīpolu sagrieziet plānos pusgredzenos, burkānu un piparus - sloksnēs. Sasmalciniet kāpostus. Lēnā plītē šādu ēdienu var pagatavot pilnīgi bez eļļas, bet, ja vēlaties, varat iepriekš apcept sīpolus un burkānus. Režīmā "Cepšana" tas prasīs 10 minūtes, tas prasīs 1 ēdamkaroti eļļas un tādu pašu ūdens daudzumu. Bez šī sākotnējā soļa kaloriju skaits būs mazāks, un garša nemainīsies.

Sautētu kāpostu vārīšana multicookerā

Visus sasmalcinātus dārzeņus un citas sastāvdaļas ievieto traukā, iekļaujiet režīmu "Sautēšana". Tā galā jūs varat pievienot sāli (ja nepieciešams), piparu graudiņus, lauru lapu. Pasniedzot, apkaisa ar smalki sagrieztiem zaļumiem.

Dārzeņu zupa ar minimālu kaloriju daudzumu labi piesātina un apgādā organismu ar nepieciešamajām šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām. Lai to sagatavotu, nepieciešams:

  • 300 g ķirbja;
  • 300 g skvoša;
  • glāzi ūdens;
  • puse sīpolu galvas;
  • 10 g sviesta;
  • 5 g sausa timiāna;
  • puse tējkarotes sāls;
  • ēdamkarote dabiskā grieķu jogurta.
Dārzeņu zupa

Sagrieziet sīpolu un sautējiet sviestā 7 minūtes režīmā "Cepšana". Pievienojiet ķirbi un ķirbi, kubiņos sagrieztu, ūdeni, sāli un timiānu. Gatavojiet režīmā Dārzeņi, pēc tam saputojiet blenderī. Pasniedz ar grieķu jogurtu. Ja vēlaties, virsū apkaisa ēdamkaroti rīvēta siera.

Tvaicēta diēta svara zaudēšanai ir indicēta gremošanas sistēmas, nieru, vienlaicīga diabēta slimībām pēc operācijām. Tas palīdz zaudēt svaru, neapdraudot veselību, atjauno ķermeni. Papildu bonuss ir izskata uzlabošana, ādas attīrīšana un matu izkrišanas neesamība. Svars tiek samazināts lēnām, bet vienmērīgi.

Uztura pamatā ir dārzeņi, kas nav cieti saturoši: ziedkāposti, cukini, burkāni, brokoļi, ķirbi, zaļās pupiņas. Tie jāpasniedz kā garnīrs vistas gaļai, zivīm, tītaram, kurus arī tvaicē. Jūs varat iepriekš sagriezt šķēlēs vai pagatavot kotletus, kotletes. Lai uzlabotu garšu, tiek izmantota sojas mērce, citronu sula, zaļumi (svaigi un sausi).

Tvaicējot dārzeņus

Brokastīs izvēlieties putru bez cukura vai biezpienu ar jogurtu. Kā 2 uzkodas starp galvenajām ēdienreizēm var būt augļi (apmēram 200 g). Pirms gulētiešanas ieteicams glāzi raudzēta piena dzēriena. Ir svarīgi, lai dārzeņus (izņemot kartupeļus) vienā porcijā varētu ēst 300–400 g daudzumā, kas palīdz nejust badu. Diētu papildina tomātu, gurķu un paprikas salāti, kas garšoti ar tējkaroti augu eļļas un citronu sulas.

Izslēgts no izvēlnes:

  • cukurs, kūkas, kūkas, cepumi, saldumi, vafeles;
  • konservi, marinēti gurķi;
  • margarīns, izplatīts, dzīvnieku tauki;
  • cūkgaļa, liellopu gaļa un tauki, mājputnu āda, pīle;
  • ātrās ēdināšanas, čipsi;
  • veikalu mērces;
  • redīsi, redīsi, skābenes;
  • alkoholiskie dzērieni, salda soda.

Papildus dārzeņu, gaļas un zivju tvaika ēdieniem uzturā ir atļauts arī šāds:

  • putra no auzu, griķu, miežu, melno vai brūno rīsu graudiem 1 reizi dienā, makaroni no cietajiem kviešiem ne vairāk kā reizi nedēļā;
  • dienā 2 rudzu maizes šķēles vai ar klijām;
  • pirmie kursi: dārzeņu zupas, borščs, biešu zupa;
  • stevija kā cukura aizstājējs; 2 tējkarotes medus;
  • ūdeni kopumā 30 ml uz 1 kg ķermeņa svara, viņi to izdzer glāzē 30 minūtes pirms ēšanas siltā veidā, pievienojot citronu sulu;
  • zaļā tēja, no piparmētru lapām, citronu balzams, upeņu, dzēriens no dzērvenēm, smiltsērkšķi, rīvēts ingvers (stundai vajadzētu paiet starp ēdienreizēm un dzērieniem);
  • jogurts, jogurts, kefīrs, biezpiens 2-5%;
  • ogas un augļi, izņemot vīnogas un banānus;
  • 1 olu dienā vārīšanai, tvaika omlete.

Brokastu iespēju piemēri:

  • auzu pārslu ar bumbieriem un kanēli;
  • ķirbju putra ar graudaugu pārslām;
  • rīsu kastrolis ar āboliem;
  • syrniki tvaicēti;
  • griķu biezputra ar žāvētām plūmēm;
  • tvaika omlete ar zaļumiem;
  • pērļu miežu putra.
Brokastu piedāvājums multicooker

Pusdienām ir piemēroti šādi ēdieni:

  • ķirbju zupa, vistas krūtiņa un tvaicēti brokoļi;
  • borščs ar pupiņām, tvaicētiem tītara kotletiem, gurķu un tomātu salātiem;
  • bietes, kas pildītas ar tvaicētu cukini;
  • dārzeņu zupa, tvaika mencas ar zaļumiem un burkāniem;
  • auss ar pērļu miežiem, dārzeņu sautējums no tvaicētiem dārzeņiem;
  • brokoļu zupa, zivju kotletes, salāti, lapu zaļumi, gurķi;
  • kāpostu zupa, vārīta vista un bietes.
Borščs ar pupiņām un tvaika tītara kotletēm

Vakariņās varat gatavot:

  • tvaicēta zivju fileja, svaigu dārzeņu salāti;
  • vinaigrette, vistas tvaika kotletes;
  • tvaicēti ziedkāposti ar zaļumiem un sieru, olu kultenis;
  • tvaicēts vistas suflē ar pētersīļiem, tvaika burkānu un zirņu salātiem;
  • pildīti papriku;
  • zivju kūkas ar tomātiem, papriku un fetas siera salātiem;
  • tvaicēta vistas krūtiņa ar krekeriem uz salātiem, pārkaisa ar karoti rīvēta siera.
Tvaicēti ziedkāposti un zivju fileja lēnā plītī

Lasiet vairāk mūsu rakstā par svara zaudēšanu un palēninātas plīts darbību šajā procesā..

Ēdienu gatavošanas priekšrocības multicookerā

Multicooker darbības princips ir uzturēt vēlamo temperatūru un tvaika izmantošanu ēdiena gatavošanai. Šī metode ir ideāli piemērota cilvēkiem, kuri kontrolē ķermeņa svaru. Tā kā sautēšanai nav nepieciešams izmantot eļļu, pārtikas kaloriju saturs tiek ievērojami samazināts. Iespēja izslēgt cepšanu ir noderīga arī vienlaikus ar kuņģa, zarnu, aizkuņģa dziedzera, žultspūšļa slimībām.

Maiga termiskā apstrāde slēgtā telpā palīdz saglabāt dārzeņu, augļu, garšaugu vitamīnus un antioksidantus. Traukiem ir oriģināla garša, jo produkti ir iemērc ar acīm pievilcīgām sulām. Tas viņiem palīdz iegūt bagātīgāku un dabīgāku nokrāsu, kurai nav nepieciešami garšas pastiprinātāji..

Jebkurai mājsaimniecei ir svarīgi, lai pietiek ar jebkuru produktu mazgāšanu un sagriešanu un taimera iedarbināšanu, un pārējam gatavošanas procesam nav nepieciešama tieša dalība. Jūs varat atstāt gatavo trauku tajā sildīšanai, tas jebkurā laikā būs karsts. Ir arī aizkavēta starta funkcija. Svarīga priekšrocība: multikookeru var izmantot jebkurā vietā, kur ir elektrības kontaktligzda.

Un šeit vairāk ir par pankūku novājēšanu.

Diētas receptes pareizai uzturam

Ja jūs labi izpētīsit šo ierīci, tā var pilnībā aizstāt jebkuru plīti.

Lēna plīts ļauj vārīt putru lēnas vārīšanas vai vārīšanās režīmā. Tāpēc pēc garšas izrādās līdzīgs tiem, kas vārīti cepeškrāsnī. Vispirms istabas temperatūrā ielej pareizo ūdens daudzumu. To var arī sajaukt ar pienu. Graudi un nepieciešamās piedevas ir piepildītas. Pēc vēlamā režīma izvēles vairs nav jāveic nekādas darbības. Biezputra nedeg, jums tās nav jāievēro.

Svara zaudēšanai lēnā plītī no auzu graudiem varat pagatavot veselīgu un garšīgu putru. Tam būs nepieciešams:

  • puse glāzes auzu pārslu;
  • pusotru glāzi ūdens;
  • tējkarote linu sēklu;
  • tējkarote auzu klijas;
  • 1 ābols, kubiņos sagriezts;
  • puse tējkarotes kanēļa;
  • 5 tabletes stevia.

Visas sastāvdaļas jāievieto multikookera bļodā un jāizvēlas režīms "Auzu pārslas", pēc tam ļaujiet uzkarst vēl 10 minūtes.

Multicookerā vārītas auzu pārslas

Dārzeņi

Sautēti kāposti var būt lielisks garnīrs. Viņa gatavojas ļoti vienkārši. Šim ēdienam jums nepieciešams:

  • puse galvas kāpostu;
  • 1 liela sīpola galva;
  • 1 burkāns;
  • 1 saldais paprika;
  • pusi glāzes ūdens;
  • divas ēdamkarotes tomātu pastas;
  • tējkarote sāls bez augšas;
  • puse tējkarotes cukura.

Sīpolu sagrieziet plānos pusgredzenos, burkānu un piparus - sloksnēs. Sasmalciniet kāpostus. Lēnā plītē šādu ēdienu var pagatavot pilnīgi bez eļļas, bet, ja vēlaties, varat iepriekš apcept sīpolus un burkānus. Režīmā "Cepšana" tas prasīs 10 minūtes, tas prasīs 1 ēdamkaroti eļļas un tādu pašu ūdens daudzumu. Bez šī sākotnējā soļa kaloriju skaits būs mazāks, un garša nemainīsies.

Visus sasmalcinātus dārzeņus un citas sastāvdaļas ievieto traukā, iekļaujiet režīmu "Sautēšana". Tā galā jūs varat pievienot sāli (ja nepieciešams), piparu graudiņus, lauru lapu. Pasniedzot, apkaisa ar smalki sagrieztiem zaļumiem.

Dārzeņu zupa ar minimālu kaloriju daudzumu labi piesātina un apgādā organismu ar nepieciešamajām šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām. Lai to sagatavotu, nepieciešams:

  • 300 g ķirbja;
  • 300 g skvoša;
  • glāzi ūdens;
  • pusi galvas loki;
  • 10 g sviesta;
  • 5 g sausa timiāna;
  • puse tējkarotes sāls;
  • ēdamkarote grieķu dabīgā jogurta.
Daudzvārīta dārzeņu zupa

Sagrieziet sīpolu un sautējiet sviestā 7 minūtes režīmā "Cepšana". Pievienojiet ķirbi un ķirbi, kubiņos sagrieztu, ūdeni, sāli un timiānu. Gatavojiet režīmā Dārzeņi, pēc tam saputojiet blenderī. Pasniedz ar grieķu jogurtu. Ja vēlaties, virsū apkaisa ēdamkaroti rīvēta siera.

Diēta svara zaudēšanai

Šo uztura stilu var saukt par pilnīgu uzturu. Tas ir indicēts gremošanas sistēmas, nieru, vienlaicīga diabēta slimībām pēc operācijas. Diēta palīdz zaudēt svaru, neapdraudot veselību, atjauno ķermeni. Papildu bonuss ir izskata uzlabošana, ādas attīrīšana un matu izkrišanas neesamība. Svars tiek samazināts lēnām, bet vienmērīgi.

Noskatieties video par ēdienu gatavošanu lēnā plītī:

Uztura noteikumi

Uztura pamatā ir dārzeņi bez cietes, tvaicēti lēnajā plīts, dubultā katlā. Ieteicami ir ziedkāposti, cukini, burkāni, brokoļi, ķirbi, zaļās pupiņas. Tie jāpasniedz kā garnīrs vistas gaļai, zivīm, tītaram, kurus arī tvaicē. Jūs varat iepriekš sagriezt šķēlēs vai pagatavot kotletus, kotletes. Trauku garšas uzlabošanai izmanto sojas mērci, citronu sulu, zaļumus (svaigus un sausus).

Pusdienām un vakariņām tiek pagatavoti dažādi tvaika ēdieni. Brokastīs izvēlieties putru bez cukura vai biezpienu ar jogurtu. Kā 2 uzkodas starp galvenajām ēdienreizēm var būt augļi (apmēram 200 g). Pirms gulētiešanas ieteicams glāzi raudzēta piena dzēriena. Ir svarīgi, lai dārzeņus (izņemot kartupeļus) vienā porcijā varētu ēst 300–400 g daudzumā, kas palīdz nejust izsalkumu.

Diētu papildina tomātu, gurķu un paprikas salāti, kas garšoti ar tējkaroti augu eļļas un citronu sulas.

Atļautie un aizliegtie produkti

Izslēgts no izvēlnes:

  • cukurs, kūkas, kūkas, cepumi, saldumi, vafeles;
  • konservi, marinēti gurķi;
  • margarīns, izplatīts, dzīvnieku tauki;
  • cūkgaļa, liellopu gaļa un tauki, mājputnu āda, pīle;
  • ātrās ēdināšanas, čipsi;
  • veikalu mērces;
  • redīsi, redīsi, skābenes;
  • alkoholiskie dzērieni, salda soda.

Papildus dārzeņu, gaļas un zivju tvaika ēdieniem uzturā ir atļauts arī šāds:

  • putra no auzu, griķu, miežu, melno vai brūno rīsu graudiem 1 reizi dienā, makaroni no cietajiem kviešiem ne vairāk kā reizi nedēļā;
  • dienā 2 rudzu maizes šķēles vai ar klijām;
  • pirmie kursi: dārzeņu zupas, borščs, biešu zupa;
  • stevija kā cukura aizstājējs; 2 tējkarotes medus;
  • ūdens ar kopējo daudzumu 30 ml uz 1 kg ķermeņa svara. Viņi to izdzer glāzē 30 minūtes pirms ēšanas siltā veidā, pievienojot citrona sulu;
  • zaļā tēja, no piparmētru lapām, citronu balzams, upeņu, dzēriens no dzērvenēm, smiltsērkšķi, rīvēts ingvers (stundai vajadzētu paiet starp ēdienreizēm un dzērieniem);
  • jogurts, jogurts, kefīrs, biezpiens 2-5%;
  • ogas un augļi, izņemot vīnogas un banānus;
  • 1 olu dienā vārīšanai, tvaika omlete.

Izvēlnes paraugs

Lietojot atļautos ēdienus, izveidojiet uzturu pēc vēlēšanās. Brokastu iespēju piemēri:

  • auzu pārslu ar bumbieriem un kanēli;
  • ķirbju putra ar graudaugu pārslām;
  • rīsu kastrolis ar āboliem;
  • syrniki tvaicēti;
  • griķu biezputra ar žāvētām plūmēm;
  • tvaika omlete ar zaļumiem;
  • pērļu miežu putra.
Brokastīs griķu biezputra ar žāvētām plūmēm vai ķirbju putra

Pusdienām ir piemēroti šādi ēdieni:

  • ķirbju zupa, vistas krūtiņa un tvaicēti brokoļi;
  • borščs ar pupiņām, tvaicēti tītara kotleti ar gurķu un tomātu salātiem;
  • bietes, kas pildītas ar tvaicētu cukini;
  • dārzeņu zupa, tvaika mencas ar zaļumiem un burkāniem;
  • auss ar pērļu miežiem, dārzeņu sautējums no tvaicētiem dārzeņiem;
  • brokoļu zupa, zivju kotletes, salāti, lapu zaļumi, gurķi;
  • kāpostu zupa, vārīta vista un bietes.
Vakariņās kāpostu zupa un vārīta vista

Vakariņās varat gatavot:

  • tvaicēta zivju fileja, svaigu dārzeņu salāti;
  • vinaigrette, vistas tvaika kotletes;
  • tvaicēti ziedkāposti ar zaļumiem un sieru, olu kultenis;
  • tvaicēts vistas suflē ar pētersīļiem, tvaika burkānu un zirņu salātiem;
  • pildīti papriku;
  • zivju kūkas ar tomātiem, papriku un fetas siera salātiem;
  • tvaicēta vistas krūtiņa ar krekeriem uz salātiem, pārkaisa ar karoti rīvēta siera.

Un šeit ir vairāk par pākšaugiem svara zaudēšanai.

Lēna plīts ļauj gatavot produktus ar vitamīnu saglabāšanu tajos, neprasa eļļas un tauku lietošanu. Tas ir svarīgi, kontrolējot ķermeņa svaru. Veselīgu ēdienu diētu palīdz izveidot dažādas receptes. Viena drošas diētas svara zaudēšanas iespēja ir tvaiks. Tas garantē pakāpenisku un stabilu ķermeņa svara normalizāciju, piemērots cilvēkiem ar vienlaicīgām gremošanas sistēmas slimībām, diabētu.

Ir milzīgs skaits recepšu, ar kurām prieks gatavot pankūkas svara zaudēšanai. Tos var pagatavot no auzu pārslām, kā arī cukīniem, burkāniem, kāpostiem utt..

Svara zaudēšanai ir īpaši deserti, kas palīdzēs nesabojāt. Piemēram, jūs varat izvēlēties uztura olbaltumvielas. Ir arī receptes ar zemu kaloriju daudzumu, kuras ir viegli pagatavot mājās..

Kā tādas Seleznovas diētas neeksistē. Viņa sniedz pareizo padomu katrai dienai, bet ar viņas palīdzību cilvēki zaudē līdz 2 kg nedēļā. Kā izveidot ēdienkarti?

Diētiskie ēdieni multicookerā

Sastāvs: Vistas, kāposti, ola, sāls, garšviela, milti
Kalorijas / 100 g: 115

Recepte ļoti maigai, garšīgai vistas un ziedkāpostu kotletēm. Trauku tvaicē lēnā plītī - un tas nozīmē, ka gatavošanas process neaizņem daudz laika.

Sastāvs:
- 400 grami vistas,
- 2 šķipsniņas miltu,
- 1 vistas olu,
- 400 grami ziedkāpostu,
- garšvielas pēc garšas,
- sāls pēc garšas.

Sastāvs: liellopa aknas, sīpoli, siers, sāls, garšvielas
Kalorijas / 100 g: 123

Liellopa aknas ir ļoti garšīgas un veselīgas. Tāpēc no tā mēs pagatavosim garšīgus tvaicētus kotletus. Mēs sagatavosim aknu pīrādziņus lēnā plītī. Recepte ir ļoti vienkārša..

- 300-400 grami svaigu (liellopa gaļas) aknu,
- 1 rāceņu sīpols,
- 20-30 grami cieta siera,
- kristālisks jūras sāls vai galda sāls, garšvielas.

Sastāvs: vistas krūtiņa, paprika, burkāni, svaigas dilles, ola, sāls, malta paprika
Kalorijas / 100 g: 91,31

Viegli pagatavojama un lēta recepte tvaicētas vistas krūtiņas un dārzeņu kotletes pagatavošanai būs patīkams atklājums tiem, kas neievēro Ducane diētu, un tiem, kas ievēro tās ieteikumus.

Sastāvs:
- 350 g vistas krūtiņas,
- 1 vistas olu,
- 60 g saldo paprikas,
- 120 g burkānu,
- 15 g svaigas dilles,
- paprika pēc garšas,
- sāls pēc garšas.

Sastāvs: krusta karpas, citrons, sāls, balti žāvēti pipari, suneli apiņi
Kalorijas / 100 g: 79,88

Vieglu zivju ēdienu multicookerā var pagatavot tik garšīgi, ka jūs vienkārši nevarat pretoties tā degustēšanai. Kruciešu vārīšana ar aromātiskiem augiem un garšvielām..

Sastāvs:
- 1 liels kruciāns,
- 0,5 citrona (sula),
- 3 g žāvētu balto piparu,
- 2 g sāls,
- 3 g suneli apiņu.

Sastāvs: saldēts dārzeņu maisījums, rozā lasis, augu eļļa, sāls, garšvielas
Kalorijas / 100 g: 103,82

Veselīga karsta rozā laša un dārzeņu uzkodas recepte. Viņa gatavojas uz dārzeņu spilvena lēnajā plītī. Šādu ēdienu var pagatavot vakariņās vai uz svētku galda..

Sastāvs:
- 500 g rozā laša,
- 400 g saldētu dārzeņu maisījuma,
- dārzeņu eļļa,
- garšvielas pēc garšas,
- sāls pēc garšas.

Sastāvs: sīpoli, burkāni, līdaka, kartupeļi, augu eļļa, sāls, estragonu, skābs krējums, ūdens, pētersīļi, sviests
Kalorijas / 100 g: 126,13

Ja tuvākajā laikā nezināt, ko gatavot vakariņām, ieskatieties mūsu jaunajā receptē. Mēs iesakām sautēt zivis un dārzeņus skābā krējuma mērcē. Izrādās, ka ēdiens ir garšīgs un smaržīgs.

Par recepti, kas jums būs nepieciešama:
- sīpolu galva;
- viens burkāns;
- 300 gr zivju;
- 600 g kartupeļu;
- augu eļļa - 40 ml;
- sāls pēc garšas;
- estragonu - pēc garšas,
- skābs krējums 21% - 60 g;
- glāzi ūdens;
- pētersīļu ķekars;
- 1 ēd.k. tējkaroti sviesta.

Sastāvs: malta gaļa, rīsi, ola, sīpoli, sāls, pipari
Kalorijas / 100 g: 220,78

Kā pagatavot sirsnīgu un garšīgu ēdienu, pastāstīts šajā soli pa solim. Mēs sagatavojam sulīgus ežus no maltas gaļas ar rīsiem, sīpoliem un olām. Viegli, īsi, lēti.

Sastāvs:
- malta gaļa - 300 grami,
- vistas olu - 1 gab..,
- sīpoli - 1 gab..,
- rīsi - 5 ēdamkarotes,
- pipari - 3 g,
- sāls - 3 g.

Sastāvs: vistas krūtiņa, ola, puravi, sīpoli, ķiploki, čili pipari, muskatrieksts, kadiķis, melnie pipari, lauru lapa, rozmarīns
Kalorijas / 100 g: 90

Diētas diētā noteikti ir nepieciešami proteīni. Un, ja visas iespējas jau ir izmēģinātas un jūs vēlaties kaut ko jaunu, mēs iesakām pagatavot gardu desu no maigas vistas filejas.

Sastāvs:
- 800 g vistas krūtiņas;
- 2 olas;
- 100 g puravu;
- 50 g sīpolu;
- 4 zobi. ķiploki
- 1 čili pipari;
- 1 2 muskatrieksts;
- 4 kadiķu ogas;
- 6 gab. melnie piparu zirņi;
- 1 lauru lapa;
- 2 zariņi rozmarīna.

Sastāvs: malta vistas gaļa, rīsi, sīpoli, ķiploki, sāls
Kalorijas / 100 g: 169

Tvaicētas rīsu kotletes ir garšīgs un veselīgs ēdiens. Protams, vīriešu daļai tas var nepatikt, bet, ja jūs to garšojat ar mērci vai garšīgu mērci, tad neviens jums par neko nedomās, un šķīvis tiks laizīts tā, lai tas izlaistu saules zaķus.

Sastāvs:

- 300 g maltas vistas;
- 0,5 tases rīsu;
- 1 vidējs sīpols;
- 1 ķiploka daiviņa;
- sāls pēc garšas.

Sastāvs: forele, kartupeļi, ķiploki, jūras sāls, garšvielas, sīpoli, pētersīļi
Kalorijas / 100 g: 82,61

Piedāvājam jums pusdienām vai vakariņām pagatavot gardu ēdienu - foreli ar kartupeļiem lēnā plītī pārim. Tas ir ātrs, vienkāršs, apmierinošs un skaists..

Sastāvs:
- 2 svaigu foreļu steiki,
- 2 ķiploka daiviņas,
- 4 kartupeļu bumbuļi,
- 2 maizītes pētersīļu,
- garšvielas - 5 g,
- jūras sāls pēc garšas,
- 1 sīpols.

Sastāvs: skumbrija, sīpols, sāls, citronskābe, ūdens, augu eļļa, lauru lapa, piparu maisījums
Kalorijas / 100 g: 147

Šodien mēs dalīsimies ar jums mājas konservu recepti. Diezgan daudz gatavu ēdienu nāk no produktu komplekta. Bet atšķirībā no produktiem no veikala plaukta, šeit jūs zināt, kas ir pagatavots no tā, ko gatavojaties ēst. Un mājas konservu lietderība ir daudz augstāka nekā nopirkto.

Sastāvs:
- 400 grami saldētas skumbrijas;
- 1 liels sīpols;
- 1 tējk sāls;
- 1/3 tējk citronskābe;
- ½ daudzglāzes ūdens;
- 80-100 ml augu eļļas;
- 2 gab lauru lapas;
- papriku maisījums 1,5 tējkarotes.

Sastāvs: kartupeļi, sīpoli, baklažāni, cukini, augu eļļa, paprika, tomāti, sāls, melnie pipari, baziliks
Kalorijas / 100 g: 57,48

Mēs piedāvājam recepti dārzeņu ēdiena pagatavošanai no baklažāniem, kartupeļiem, sīpoliem, paprikas augu eļļā. Viegls un garšīgs ēdiens tiem, kas mīl dārzeņus.

Sastāvs:
- baklažāni - 1 gab..,
- tomāti - 2 gab.,
- paprika - 2 gab..,
- augu eļļa - 1 dese.karote,
- kartupeļi - 200 g,
- sīpoli - 1 gab..,
- baziliks - 5 g,
- melnie pipari - 2 g,
- sāls pēc garšas.

Sastāvs: piens, skābs krējums
Kalorijas / 100 g: 73,23

Mēs piedāvājam mājās gatavotas ryazhenka recepti - garšīgu, veselīgu dzērienu bez konservantiem vai citām piedevām.

Sastāvs:
- tauku skābs krējums - 3 ēdamkarotes,
- piens - 1 l

Sastāvs: tītara fileja, burkāni, sīpoli, augu eļļa, paprika, ķiploki, sāls, melnie pipari
Kalorijas / 100 g: 94

Mūsu tītara pamatrecepte ir viegli lietojama, un tai nav vajadzīgas nekādas eksotiskas sastāvdaļas. Tas noderēs ikvienai mājsaimniecei, kas vēlas ne tikai pārsteigt viesus ar gardu diētas ēdienu, bet arī nepavadīt daudz laika tā pagatavošanai.


- tītara fileja - 200-250 grami;
- burkāni - 1 gab (120 grami);
- sīpoli - 80 grami;
- augu eļļa - 1 ēd.k. l.;
- sarkanais paprika - 2-3 gab.;
- ķiploki - 3 gab.;
- sāls un pipari pēc garšas.

Sastāvs: zivis, sinepes, sojas mērce, ķiploki, pipari
Kalorijas / 100 g: 98,2

Lai zivju fileja būtu maiga un garšīga, jums būs jāizpēta mūsu recepte. Lai arī tajā nav nekā sarežģīta, pat iesācējs to viegli atkārtos. Smaržīga marināde un maiga tvaicēšana palīdzēs jums pagatavot garšīgākās diētas vakariņas.

- 150-200 g zivju (fileja);
- 0,5 tējk sinepes;
- 1-2 tējk sojas mērce;
- 1 ķiploka daiviņa;
- šķipsniņu melno piparu.

Sastāvs: biezpiens, olas, rozīnes, skābs krējums, cukurs, hercules pārslas
Kalorijas / 100 g: 122,68

Diētiskā biezpiena kastrolis, kas pagatavots lēnajā plītī, ir lielisks kārums ikvienam. Pat ja neievēro diētu, no šī deserta nav iespējams atteikties, jo tas izrādās neticami garšīgs..

Lai pagatavotu kastroli, būs nepieciešams:

- 350–400 g biezpiena beztauku;
- 2 vistas olas;
- nedaudz rozīņu;
- 2 ēd.k. l beztauku skābs krējums;
- 1 ēd.k. l Sahara;
- 2 ēd.k. l auzu pārslu.

Sastāvs: gaļa, sīpoli, burkāni, ūdens, kartupeļi, griķi, sāls, malti melnie pipari, žāvēti ķiploki, augu eļļa
Kalorijas / 100 g: 51.11

Griķu zupa ir garšīga, sirsnīga un smaržīga, bet nav augstas kaloriju. Lielisks karsts pirmais ēdiens visai ģimenei. Gatavojiet ar pārliecību, ka no jums prasīs papildinājumus.

Lai pagatavotu griķu zupu, ņem:

Buljonam jums būs nepieciešams:

- 300 g gaļas vai zupas komplekta;
- 1 sīpols;
- 1 burkāns;
- 2 l ūdens.

Zupai tas būs nepieciešams:

- 4 lietas. kartupeļi;
- 1 mazs sīpols;
- 1 burkāns;
- 1/2 ēd.k. griķi;
- nedaudz sāls;
- nedaudz melno piparu;
- daži ķiploki;
- neliels daudzums augu eļļas.

Sastāvs: malta gaļa, dilles, ķiploki, augu eļļa, milti, rīsi, olas, sāls, malti melnie pipari, sīpoli, burkāni, tomātu pasta, malts koriandrs, ūdens
Kalorijas / 100 g: 163,28

Kotletes lēnā plītī ir lielisks variants tiem, kuri nespēj atteikties no sirsnīgiem gaļas ēdieniem, bet tajā pašā laikā vēlas sakārtot savu figūru. Garšīgs ēdiens no sulīgas maltas gaļas ar aromātisku tomātu mērci.

Kotletes jums būs nepieciešams:

- 500 g maltas gaļas;
- neliels ķekars diļļu;
- 1-2 ķiploka daiviņas;
- 0,5 ēd.k. l dārzeņu eļļa;
- 2 ēd.k. l kviešu milti;
- 100 g rīsu;
- 2 vistas olas;
- nedaudz sāls un piparu;
- 1 sīpols.

Mērcei jums būs nepieciešams:

- 1 sīpols;
- 1 burkāns;
- 40 g tomātu pastas;
- nedaudz sāls un piparu;
- šķipsniņa zemes koriandra;
- glāzi ūdens.

Sastāvs: vistas gaļa, saldā sarkanā paprika, kurkuma, ķiploki, maltie melnie pipari, sāls, sausās sinepes, žāvēts baziliks, rozmarīns, Provansas garšaugi
Kalorijas / 100 g: 160,41

Vai ir iespējams pagatavot garšīgu, barojošu, ne ļoti kaloriju un vienlaikus pievilcīgu ēdienu visiem ģimenes locekļiem? Protams! Šeit tas ir, jūsu priekšā! Gatavosim kopā!

Kas būs nepieciešams ēdiena gatavošanai:

- vistas gaļa (vistas kājas, augšstilbi, krūtiņa, kājas) - 500 g;
- saldais sarkanais paprika - 1 tējk;
- zemes kurkuma - šķipsniņš;
- žāvēti ķiploki - šķipsniņš;
- malti melnie pipari - pēc garšas;
- sāls pēc garšas;
- sausās sinepes, žāvēts baziliks, rozmarīns, Provansas garšaugi - pēc garšas un vēlmes.

Sastāvs: kalmāri, sīpoli, dilles, skābs krējums
Kalorijas / 100 g: 84,99

Kalmāri - par pieņemamām cenām, pilnvērtīgas un garšīgas jūras veltes. Jūs, iespējams, pats zināt pirmās divas kalmāra īpašības. Mūsu recepte ar fotogrāfijām, padomiem un trikiem šo jūras velšu pagatavošanai palīdzēs novērtēt to izcilo garšu..

Nepieciešamo sastāvdaļu saraksts:

- 4-6 gab. kalmāri;
- 1 sīpols;
- ķekars dilles;
- 1 ēd.k. l dārzeņu eļļa;
- 3 ēd.k. l beztauku skābs krējums;
- šķipsniņa sāls;
- šķipsniņu piparu.

Labākās diētas receptes multicookerā: ēdiena gatavošanas iespējas un atsauksmes

Trauki, kas pagatavoti multicookerā, ir ideāli piemēroti tiem, kas ievēro pareizu uzturu. Viņi saglabā daudz vērtīgākas vielas un vitamīnus. Bet tajā pašā laikā tie satur minimālu tauku daudzumu. Šodienas rakstā jūs atradīsit labākās diētisko ēdienu receptes lēnajā plīts.

Svarīgākās nianses

Lēna plīts tiek uzskatīta par vienu no universālākajām virtuves ierīcēm. Viņa viena pati var aizstāt gaisa grilu, cepeškrāsni un parasto plīti. Turklāt, pateicoties tā izmantošanai, kulinārijas speciālistiem izdodas saglabāt produktos maksimāli daudz noderīgu mikroelementu..

Otra svarīgākā īpašība ir tā, ka uztura receptēs lēnajā plītē ir nepieciešams minimāls eļļas daudzums. Tāpēc šādus ēdienus iegūst ne tikai noderīgi, bet arī ar zemu kaloriju daudzumu. Šajā ierīcē varat gatavot gandrīz jebkuru produktu, ieskaitot dārzeņus, zivis un gaļu.

Jūras velšu omlete

Šī mazkaloriju maltīte ir lieliski piemērota rīta maltītei. Tas ir sagatavots no vienkāršām sastāvdaļām, un viss process prasa apmēram pusstundu. Tāpat kā daudzās citās diētas receptēs multicooker, šī opcija paredz izmantot minimālu tauku daudzumu. Lai pagatavotu gardu omlete, jums būs nepieciešams:

  • 3 vistas olas.
  • Mārciņa jūras velšu kokteiļa.
  • Mazs sīpols.
  • 4 ķiploka daiviņas.
  • ½ ēdamkarotes vājpiena.
  • Sāls.

Multicooker bļodā, pārkaisa ar pāris pilieniem olīveļļas, izklāj pusi sīpolu gredzenus un sasmalcinātu ķiploku. Tas viss ir nedaudz cepts un apvienots ar jūras veltēm. Tiklīdz ierīces saturs ir viegli apbrūnējis, uz turieni sūta olas, iepriekš saputotas ar sālītu pienu. Pusstundu pagatavojiet omlete režīmā “Cepšana”.

Ķirbju zupa ar pupiņām un rīsiem

Šī ir viena no labākajām diētas receptēm lēnajā plīts, saskaņā ar kuru jūs varat samērā ātri pagatavot pilnvērtīgu pirmo kursu. Tas sastāv no dažādiem dārzeņiem, un tāpēc tas izrādās ne tikai garšīgs, bet arī piesātināts ar vērtīgiem vitamīniem un minerālvielām. Lai pagatavotu šādu zupu, jums būs nepieciešams:

  • Pupiņu glāze.
  • 100 grami ķirbju.
  • ½ tase rīsu.
  • Sīpols.
  • ½ selerijas saknes.
  • 5 ķiploka daiviņas.
  • Sāls, svaigi garšaugi un augu eļļa.

Nomizotu un sasmalcinātu sīpolu izklāj multicooker traukā, ieziež ar dažiem pilieniem augu tauku un viegli apcep. Tiklīdz viņa ir nedaudz apbrūnējusi, tai pievieno rīsus un kopā vārīt apmēram desmit minūtes. Pēc tam ierīcē tiek ievietoti ķirbju, nobružātu seleriju un iepriekš termiski apstrādātu pupiņu gabali. Tas viss tiek sālīts, ielej ar ūdeni un atstāts režīmā "Ugunsdzēšana" apmēram četrdesmit minūtes. Tieši pirms lietošanas sasmalcinātus ķiplokus un sasmalcinātus zaļumus pievieno bļodā zupai.

Dārzeņu sauté

Šī ir viena no vienkāršākajām diētas receptēm. Lēnā plītī salīdzinoši ātri varat pagatavot zemu kaloriju vasaras ēdienu, kas ideāli piemērots veģetāriešu ēdienkartei. Lai pagatavotu šādu sautējumu, jums būs nepieciešams:

  • Baklažāns.
  • Vidējs skvošs.
  • 3 paprikas.
  • Pāris burkānu.
  • Sīpols.
  • 3 nogatavojušies gaļīgi tomāti.
  • 4 ķiploka daiviņas.
  • Sāls, jebkuras garšvielas un svaigi garšaugi.

Nomazgātus dārzeņus nomizo un nomizo un tad samaļ. Cukini un baklažāni sagriež kubiņos. Pēc tam pēdējo pārklāj ar sāli, un pēc dažām minūtēm mazgā un žāvē. Tomātus blanšē verdošā ūdenī, nomizo un sagriež šķēlēs. Visi dārzeņi, ieskaitot malto ķiploku, tiek ievietoti multikookera bļodā. Tas viss ir garšvielām un svaigiem garšaugiem. Astoņdesmit minūtes pagatavojiet sautējumu sautējuma režīmā.

Trušu aknu smalkmaizītes

Mēs vēršam jūsu uzmanību uz vēl vienu diētas recepšu variantu. Lēnajā plītī salīdzinoši ātri varat pagatavot garšīgas un veselīgas smalkmaizītes, kas piemērotas gan pieaugušo, gan bērnu galdam. Lai saņemtu šo zemu kaloriju ārstēšanu, jums ir jābūt pa rokai:

  • 500 grami trušu aknu.
  • Olu pāris.
  • Ēdamkarote skāba krējuma ar zemu tauku saturu.
  • Sīpols.
  • Burkāns.
  • 50 grami mannas.
  • Augu eļļa, sāls un garšvielas.

Nomazgātas aknas atbrīvo no plēvēm un izlaiž caur gaļas mašīnā kopā ar burkāniem un sīpoliem. Iegūtajā masā pievieno olas, mannu un skābo krējumu. Visi ir sālīti, pievienoti garšvielām, labi mīca un atstāj uz divdesmit minūtēm. Pēc tam malto gaļu izklāj veidnēs, kas ieeļļotas ar augu eļļu, liek uz tvaika plātnes un ielādē ierīcē. Tūlīt pēc tam tiek aktivizēts režīms “Gatavošana” un taimeris tiek iestatīts uz divdesmit minūtēm. Tagad jūs pats esat redzējis, ka šī ir viena no vienkāršākajām diētas receptēm. Multicooker varat pagatavot daudz dažādu ēdienu, kas ir optimāli piemērots tiem, kas ievēro veselīgu dzīvesveidu.

Ķirbju kastrolis

Šis neticami veselīgais un aromātiskais cienasts ir lieliski piemērots bērnu ēdienkartei. Viņi var barot pat tos bērnus, kuriem ķirbis nepatīk. Tāpat kā jebkura cita uztura recepte sautējumiem lēnajā plīts, šī opcija paredz izmantot īpašu pārtikas produktu komplektu. Tāpēc jau iepriekš pārliecinieties, ka jūsu rīcībā ir:

  • 500 grami ķirbju.
  • Olu pāris.
  • 25 grami cukura.
  • 100 mililitri kefīra.
  • Pāris tējkarotes cepamā pulvera.
  • 1,5 glāze mannas.
  • Sāls un rozīnes.

Nomazgāts un nomizots ķirbi sarīvē un izklāj dziļā bļodā. Tajā pievieno cukuru, cepamo pulveri, mannu, olas, iepriekš tvaicētas rozīnes un kefīru. Iegūto mīklu labi samaisa un nosūta uz multicooker bļodu, ieeļļo ar nelielu daudzumu augu eļļas. Vāriet ķirbju kastroli režīmā “Cepšana” četrdesmit piecas minūtes.

Tvaicēta vistas krūtiņa

Šī maiga un garšīga gaļa labi der dažādiem dārzeņiem. To var pasniegt ar ceptiem cukīniem, vārītiem sparģeļiem vai svaigu gurķu un tomātu salātiem. Šī diētas krūts recepte lēnajā plīts ir ārkārtīgi vienkārša, tāpēc jebkurš iesācējs var tikt galā ar to bez problēmām. Lai to izdarītu, jums būs nepieciešams:

  • 800 grami vistas krūtiņas ar ādu.
  • Pāris ēdamkarotes sojas mērces.
  • Sāls un jebkuras garšvielas.

Pirmkārt, jums vajadzētu sagatavot gaļu. Lai to izdarītu, viņi to mazgā, noslaukiet to ar vienreizlietojamām salvetēm un berzē to ar sāls un garšvielu maisījumu. Tad vistu izklāj dziļā bļodā un dzirdina ar sojas mērci. Tas viss tiek iztīrīts ceturtdaļu stundas ledusskapī. Pēc tam gaļu apgriež un atstāj vēl piecpadsmit minūtes. Marinētu vistas krūtiņu iesaiņo folijā un izklāj ierīces bļodā. Pagatavojiet to tvaicēšanā četrdesmit minūtes.

Pildīta vistas krūtiņa

Šis ēdiens ir pagatavots, izmantojot ārkārtīgi vienkāršu paņēmienu, un tam nav vajadzīgas precīzas proporcijas. Tāpēc viņi noteikti būs ieinteresēti eksperimentēt virtuvē. Šī uztura vistas krūtiņas recepte lēnajā plītī ietver tādu sastāvdaļu izmantošanu kā:

  • 100 grami cieta siera.
  • Kilo vistas krūtiņa.
  • 3 ķiploka daiviņas.
  • 150 grami skāba krējuma ar zemu tauku saturu.
  • 3 ēdamkarotes augu eļļas.
  • Ķekars bazilika, selerijas un pētersīļi.
  • Sāls un jebkuras garšvielas.

Mazgātos un žāvētos zaļumus samaļ blenderī, sālītu, pievieno garšvielām, pārkaisa ar rīvētu sieru un dzirdina ar rafinētu augu eļļu. Visu labi samaisa un notīra malā.

Nomazgājiet vistas fileju, noslaukiet to ar vienreizlietojamiem dvieļiem un nogrieziet to vienā pusē. Iegūtajā kabatā izklājiet siera pildījumu un piestipriniet ar zobu bakstāmais. Virsu vistu papildina ar skābo krējumu, apkaisa ar garšvielām un aptin folijā. Gaļu pagatavojiet režīmā “Cepšana” stundu.

Miežu vista

Šī ir vēl viena garšīga ēdiena ar zemu kaloriju versiju versija, ko izvēlnē bieži izmanto, lai zaudētu svaru jaunām dāmām. Diētas vistas gaļas ēdienu receptes lēnā plītī ir milzīgas, un tajās ir izmantotas vienkāršas un viegli pieejamas sastāvdaļas. Šajā gadījumā jums būs nepieciešams:

  • Pāris glāzes pērļu miežu.
  • 3 mazi sīpoli.
  • Vistas gaļa.
  • Pāris burkānu.
  • Tējkarote garšvielu pilafam.
  • Sāls un augu eļļa.

Vistas gabaliņus izklāj ierīces bļodā, ieziež ar nelielu daudzumu augu tauku un viegli apcep. Tad tur tiek nosūtīti sasmalcināti burkāni un sīpolu pusgredzeni. Tas viss tiek sālīts un turpina gatavot, līdz dārzeņi ir brūni. Pēc tam miežus un garšvielas ielej multikookerā. To visu ielej ar četrām glāzēm ūdens un atstāj režīmā “Putra” vai “Pilaf”. Pēc apmēram stundas pērļu mieži ar vistu būs gatavi ēst..

Briseles kāpostu kastrolis

Šis diētas ēdiens sastāv no minimālā sastāvdaļu komplekta, ko varat iegādāties jebkurā pārtikas preču nodaļā. Pats process prasa ļoti maz laika un neprasa īpašas kulinārijas prasmes. Lai pagatavotu šo mazkaloriju dārzeņu kastroli, jums būs nepieciešams:

  • 300 grami Briseles kāposti.
  • Pāris glāzes piena.
  • 70 grami jebkura cietā siera.
  • Olu pāris.
  • Sāls un oregano.

Iepriekš mazgātus kāpostus ievieto pannā, ielej ar ūdeni un nosūta uz plīts. Tiklīdz šķidrums vārās, uguns tiek ieskrūvēts līdz minimumam, un dārzeņus ceturtdaļas stundas laikā atstāj noslēgtā traukā. Pēc piecpadsmit minūtēm kāpostus izņem no pannas, atdzesē, sagriež un izliek multikokeru bļodā..

Atsevišķā bļodā apvienojiet pienu, rīvētu sieru, oregano un sāli. Labi saputojiet ar parasto slotiņu. Briseles kāpostus ielej ar iegūto viendabīgo masu un pārklāj ar vāku. Pagatavojiet šo ēdienu pusstundu režīmā “Cepšana”. Kad signāls atskan, paziņojot par programmas beigām, ieslēdziet “Apkure” un pagaidiet vēl piecpadsmit minūtes. Tieši pirms lietošanas nedaudz atdzesētu kastroli sagriež porcijās un dzirdina ar beztauku skābo krējumu vai dabīgo jogurtu.

Atsauksmes

Uztura krūtiņa multicookerā, kuras receptes var apskatīt nedaudz augstāk, ir īpaši populāra pašmāju mājsaimnieču vidū. Tas iznāk ļoti mīksts un maigs, un nepavisam nav sauss, kā var pieņemt daudzi nepieredzējuši kulinārijas speciālisti. Ne mazāk garšīgi ir citi mazkaloriju ēdieni, kas pagatavoti, izmantojot šo ierīci.

Pēc pieredzējušu pavāru domām, lēnajā plītī varat pagatavot daudz interesantu un noderīgu kārumu, kas noteikti ieinteresēs slaidās sievietes. Izmantojot šo novatorisko ierīci, jūs varat viegli pagatavot zema kaloriju zupas, graudaugus, biezpienu un dārzeņu sautējumus.