Aizcietējumi

Aizcietējums (aizcietējums) laiku pa laikam var rasties katram cilvēkam. Bieži vien sākas ceļojuma laikā, pēc nepazīstama ēdiena vai bagātīgu mielastu ēšanas. Zarnas darbojas lēnāk, vēderā ir nepatīkams spiediens. Parasti simptomi pazūd pēc uztura normalizēšanas un stresa situācijas novēršanas. Tomēr daži cilvēki cieš no hroniskiem aizcietējumiem. Šajā gadījumā ir nepieciešami ilgāki terapeitiskie pasākumi, lietojot caurejas līdzekļus..

Izplatība un klasifikācija

Vidēji 15 līdz 30 procentiem iedzīvotāju ir grūtības ar zarnu kustību. Aizcietējumu izpausmes var rasties jebkura vecuma cilvēkiem, ieskaitot bērnus. Biežāk cieš cilvēki, kas vecāki par 60 gadiem, kas ir saistīta ar lēnāku zarnu darbību un gremošanas enzīmu trūkumu. Saskaņā ar statistiku sievietes biežāk nekā vīrieši sūdzas par aizcietējumiem.

Aizcietējums var būt īslaicīgs vai hronisks. Pagaidu traucē vairākas dienas, pēc tam defekācija normalizējas. Par hronisku aizcietējumu tiek runāts, ja tas novērots vairāk nekā trīs mēnešus..

Atsevišķi tiek izolēts tā saucamais situācijas aizcietējums. Tas rodas gultas režīma, maiņu darba, psihoemocionālā stresa utt. Rezultātā..

Cēloņi

Pagaidu aizcietējumu cēloņi ir nepietiekams uzturs (ar zemu šķiedrvielu un šķidruma daudzumu), fizisko aktivitāšu trūkums, saaukstēšanās ar paaugstinātu temperatūru, neērti apstākļi tualetē utt. Šo faktoru novēršana parasti noved pie izkārnījumu normalizēšanas. Pirmajās trīs ceļojuma dienās daudziem cilvēkiem ir grūtības ar zarnu kustību. Tas ir saistīts ar dramatiskām izmaiņām uzturā un jaunajā vidē..

Galvenie hroniskā aizcietējuma cēloņi:

  • bieža zarnu kustību nomākšana;
  • noteiktu zāļu lietošana (kālija deficīta diurētiskie līdzekļi, antiholīnerģiski līdzekļi, antidepresanti, daži pretsāpju līdzekļi);
  • endokrīnās slimības (piemēram, vairogdziedzera darbības traucējumi);
  • kuņģa-zarnu trakta patoloģija: iedzimtas anomālijas, kairinātu zarnu sindroms, polipi, fistulas, zarnu gļotādas plaisas vai čūlas, vēzis utt.;
  • nervu sistēmas slimības (Parkinsona slimība, multiplā skleroze);
  • grūtniecība (sakarā ar izmaiņām hormonālajā līmenī un dzemdes spiedienu uz zarnām).

Simptomi

Zarnu kustības biežums dažādiem cilvēkiem ir ļoti atšķirīgs. Daži katru dienu "iziet lielā", citi to dara reizi 2-3 dienās. Pēc ekspertu domām, defekācija tiek uzskatīta par normu no 3 reizēm dienā līdz trīs reizes nedēļā.

Parasti par aizcietējumiem saka šādos gadījumos:

  • zarnu kustības mazāk nekā trīs reizes nedēļā;
  • defekācija prasa daudz pūļu;
  • izkārnījumiem ir vienreizēja un ļoti stingra konsistence ilgstošas ​​uzturēšanās dēļ zarnās;
  • nepilnīgas fekāliju evakuācijas sajūta;
  • taisnās zarnas obstrukcija.

Dažiem cilvēkiem zarnu kustības var būt normālas, taču to papildina sasprindzinājums, un izkārnījumiem ir stabila konsistence. Šādos gadījumos ir subjektīva aizcietējuma sajūta.

Diagnostika

Sākotnējā iecelšanā jums jāinformē ārsts par izkārnījumu biežumu un raksturu, diskomfortu vēderā un gremošanas traucējumiem. Pēc vispārējas pārbaudes, palpēšanas un perkusijas var būt nepieciešama papildu diagnoze. Ir jāizslēdz primārā slimība.

Saskaņā ar norādēm tiek noteikti šādi izmeklējumi:

  • asins analīze (vispārēja analīze, aknu testi, amilāze, vairogdziedzera hormoni utt.);
  • fekāliju analīze (koprogramma);
  • vēdera dobuma orgānu ultraskaņas izmeklēšana;
  • kolonoskopija.

Pēdējā pētījumu metode - kolonoskopija - ir īpaši svarīga, ja defekācijai pievieno sāpes taisnās zarnās vai smērēšanās. Pārbaudes laikā ar fibrocolonoskopu ārsts var diagnosticēt resnās zarnas polipus, plaisas, eroziju vai jaunveidojumus, ja nepieciešams, veikt biopsiju.

Ārstēšana

Pagaidu defekācijas traucējumi parasti tiek izvadīti, izmantojot nefarmakoloģiskus pasākumus (diēta, dzeršanas režīms, fiziskās aktivitātes). Uztura korekcija ietver tādu produktu ierobežošanu vai noraidīšanu, kas palēnina zarnu darbību: tanīns, kas satur stipru tēju, kakao, sarkanvīnu, mellenes; rīsi, manna, kartupeļi, kakao, kūkas, ātrā ēdināšana.

Uzturā jāiekļauj pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu. Tie ir svaigi augļi un dārzeņi, vārītas bietes, jūraszāles, piena produkti, griķu un miežu putra.

Zāles (caurejas līdzekļi) ir nepieciešami hroniska aizcietējuma gadījumā vai kā atsevišķu līdzekli. Vienlaicīgu kuņģa-zarnu trakta slimību klātbūtnē ārsts var izrakstīt citas zāles: gastroprotektorus (Rebagit), probiotikas (Bifiform, Linex), spazmolītiskos līdzekļus (Meteospasmil, No-shpa) utt..

Pasākumi, kas nav saistīti ar narkotikām

Plūmju kompots, vēdera masāža, tukšā dūšā ūdens - ir daudz vienkāršu pasākumu, kas stimulē zarnu darbību. Atšķirībā no zālēm tiem nav tūlītēja efekta, bet ar regulāru lietošanu tie labi novērš aizcietējumus. Šādi padomi palīdzēs:

  • No rīta tukšā dūšā izdzeriet glāzi ūdens. Tas uzlabo zarnu kustīgumu. Varat arī izmēģināt glāzi silta ūdens, kas sajaukts ar pusi citrona sulas..
  • Skābo kāpostu, svaigu (vai žāvētu) plūmju, vīģu ikdienas lietošana.
  • Diētisko šķiedru pievienošana traukiem (klijas, flaxseed, psyllium). Tas uzbriest, iziet cauri gremošanas traktam, kā rezultātā izkārnījumi palielinās apjomā un kļūst mīkstāki. Šķiedra jāuzņem ar lielu daudzumu šķidruma, pretējā gadījumā var palielināties aizcietējumi.
  • Kafija no rīta. Tas stimulē defekācijas refleksu. Tomēr šo dzērienu nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot tā lielā kofeīna satura dēļ..
  • Rīta vēdera masāža. Tūlīt pēc pamošanās veiciet glāstīšanas kustības pulksteņrādītāja virzienā. Sāciet no labās puses jostas daļas, dodieties uz vēdera augšdaļu un nolaidieties.
  • Pastaiga vai skriešana no rīta pusstundu.

Ir svarīgi attīstīt kondicionētu refleksu zarnu kustībai. Lai to izdarītu, eksperti iesaka katru rītu doties uz tualeti un 10-15 minūtes sēdēt uz tualetes, pat ja nekas nenotiek. Pēc tam ķermenis pierod, un tajā pašā laikā notiek defekācija..

Zāles
Ārsti neiesaka lietot caurejas līdzekļus, kamēr nav izmēģināti ieteikumi dzīvesveida un uztura normalizēšanai. Pastāv dažādas zāļu grupas, kas paātrina un atvieglo zarnu kustību:

  • osmotiski caurejas līdzekļi (Guberēra sāls, laktuloze, sorbīts, makrogols). Viņi saista ūdeni zarnās, padarot izkārnījumus apjomīgāku un taukaināku, kas atvieglo tā noņemšanu;
  • kairina zarnu gļotādu (bisakodils, nātrija pikosulfāts, senna un smiltsērkšķu miza). Receptoru stimulēšana palielina peristaltiku un ekskrementu izdalīšanos;
  • mīkstinošs izkārnījumos (petrolatums, olīvu, mandeļu eļļa). Tie darbojas kā smērvielas un atvieglo fekāliju pārvietošanos;
  • prokinētika (izārstēta). Uzlabo zarnu kustīgumu un pārtikas masas veicināšanu.

Lielākā daļa caurejas līdzekļu ir tablešu, pilienu vai sīrupa veidā. Pastāv zāles taisnās zarnas svecīšu (bisakodil) un mikroclicteru (microlax) formā. Pēdējā gadījumā nelielu daudzumu narkotiku ievada taisnajā zarnā. Efekts jau ir dažu minūšu laikā.

Pirms ārstēšanas ar caurejas līdzekļiem ieteicams konsultēties ar ārstu. Tie jālieto precīzi saskaņā ar recepti vai instrukcijām iepakojumā. Nepareizas lietošanas dēļ daži medikamenti var izraisīt blakusparādības, piemēram, šķidruma un elektrolītu zudumu..

Aizcietējumu novēršana

Šie vienkāršie ieteikumi palīdzēs novērst aizcietējumus:

  • dzert pietiekamu daudzumu šķidruma (vismaz 1,5-2 litri dienā);
  • būt fiziski aktīvam. Ejiet vismaz 10 000 soļu dienā. Jo ātrāk, jo labāk;
  • paņemiet ēdienu lēnām, uzmanīgi košļājot;
  • dodieties uz tualeti, kad parādās pirmais mudinājums izdalīties;
  • katrā ēdienreizē jāiekļauj svaigi dārzeņi vai augļi;
  • izvairieties no stresa situācijām vai iemācieties rīkoties ar tām, izmantojot relaksācijas paņēmienus.

Aizcietējumu prognoze parasti ir labvēlīga. Parasti uztura un dzīvesveida pielāgošana izraisa normālu zarnu kustību. Retos gadījumos un nopietnu zarnu slimību (audzēju, autoimūna procesa, erozijas, čūlu) klātbūtnē nepieciešama ilgstoša ārstēšana ar medikamentiem.

Aizcietējumu novēršana: ieteikumi pieaugušajiem

Lai atrisinātu hroniska aizcietējuma problēmu, to novēršana ir svarīgāka nekā situācijas ārstēšana, jo tā palīdz ietekmēt slimības cēloņus. Visus nepieciešamos ieteikumus dienas režīma, uztura, fizisko aktivitāšu maiņai var iegūt pie ārsta.

Galvenie aizcietējumu cēloņi

Galvenais defekācijas procesa pārkāpumu novēršanas uzdevums ir novērst vai līdz minimumam samazināt faktorus, kas tos provocē. Galvenie aizcietējumu cēloņi ir šādi:

  • tādu ēšana, kas palēnina pārtikas masu tranzīta procesu, un citi ēšanas traucējumi;
  • nepietiekama šķidruma uzņemšana;
  • fiziska bezdarbība;
  • stress, nelīdzsvarotība, neiroloģiski traucējumi;
  • grūtniecība;
  • atrodoties atvaļinājumā, ievērojot neparastu diētu un dienas režīmu ("tūristu aizcietējums");
  • noteiktu zāļu lietošana;
  • kairinātu zarnu sindroms, saaugumi, audzēji un virkne citu slimību.

Aizcietējumu profilakse pieaugušajiem

Ārsti iesaka ievērot šādus standartus:

  • ievērot parasto režīmu un citus uztura noteikumus;
  • uzraudzīt ar šķidruma daudzumu uzturā (dzeršanas režīms);
  • uzturēt nepieciešamo fizisko aktivitāšu līmeni;
  • izstrādāt veidus, kā stāties pretī un novērst stresu.

Uztura noteikumi

Hroniskā slimības formā jums vajadzētu ēst vismaz 5-6 reizes dienā, vienlaikus ar bagātīgām brokastīm un vieglām vakariņām. Izvēlnē vajadzētu dominēt pārtikai, kas bagāta ar augu šķiedrām (augļi, dārzeņi, ogas). Izslēgtie pārtikas produkti, kas palēnina zarnu kustīgumu:

  • miltu izstrādājumi no baltajiem miltiem (smalkmaizīte, makaroni);
  • cieti saturoši ēdieni (kartupeļu biezeni, želeja);
  • šokolāde, salda;
  • mannas putraimi un rīsu putra;
  • pārtika, kas bagāta ar cukuru;
  • kafija;
  • konservi.

Uzturā jāiekļauj dārzeņi (kāposti, cukini, burkāni, bietes, ķirbis) un skābie augļi, visi piena produkti (kefīrs, jogurts, jogurts). Aizcietējumiem noder ogas, graudaugi (graudaugu vai sānu ēdienu veidā), rieksti, klijas, jūraszāles un svaigi garšaugi. Ja nav citu gremošanas sistēmas slimību, ēdiena gatavošanu var veikt jebkurā veidā..

Dzeršanas režīms

Pacientiem, kuri cieš no aizcietējumiem, ir svarīgi uzraudzīt dzeršanas režīmu. Veselīga ūdens un sāls līdzsvara atjaunošana palīdz mīkstināt fekālijas un novērš zarnu kustīgumu kavēšanu.

Dienas naudas lielākai daļai vajadzētu būt parastajam dzeramajam ūdenim, pilnībā jāizslēdz saldā soda.

Fiziskā aktivitāte

Lai uzlabotu metabolismu un zarnu kustīgumu, ir nepieciešams paaugstināt fizisko aktivitāšu līmeni. Ikdienas pastaigas, regulāri baseina vai sporta zāles apmeklējumi papildina rīta vingrinājumus, ieskaitot vingrinājumus zarnu kustības stimulēšanai, vēdera muskuļu stiprināšanai.

No kā jāizvairās

Dažos gadījumos hronisks aizcietējums noved pie pastāvīgas defekācijas akta kavēšanās (procesa neiromuskulārā regulējuma pārkāpuma dēļ). Lai novērstu izkārnījumu traucējumus, ārsti iesaka veidot zarnu kustības režīma regularitāti un, ja iespējams, pieturēties pie tā, savlaicīgi mēģināt apmeklēt tualeti (kad parādās pirmie mudinājumi). Jāizvairās no caurejas līdzekļu lietošanas bez ārsta ieteikuma, jo to regulāra lietošana izraisa zarnu atoniju. Aizcietējumus izraisa sedatīvi līdzekļi, daži antacīdi un sorbenti, antibiotikas..

Peristaltikas uzlabošanas metodes

Dabiski caurejas līdzekļi, kurus var izmantot aizcietējumiem situācijā, ir rīcineļļas un citas augu eļļas, kas palīdz sašķidrināt fekālijas. Bez ārsta receptes jūs varat izmantot ārstniecības augus, kuru pamatā ir senna, ceļmallapa sēklas, zirgkastaņa.

Viens no labākajiem hroniskā aizcietējuma profilakses pasākumiem ir klizma. Procedūras regularitāte jāvienojas ar ārstējošo ārstu. Dažās slimībās klizma ir kontrindicēta (asiņošana no hemoroīdiem, zarnu audzēji, erozīva rakstura taisnās zarnas iekaisums). Noderīga vēdera masāža, kas var būt nomierinoša (lēnas, gludas rokas apļveida kustības pulksteņrādītāja virzienā) vai tonizējoša (kustības un nedaudz asāku nospiešana)..

Video

Atrasta kļūda tekstā?
Atlasiet to, nospiediet Ctrl + Enter, un mēs to izlabosim!

Viss par aizcietējumu novēršanu pieaugušajiem un bērniem

Stumba vai izkārnījumu aizture ir nepatīkama situācija, kas var rasties bērniem, pieaugušajiem un vecāka gadagājuma cilvēkiem. Parasti šo stāvokli papildina diskomforts vēderā, sasprindzinājums zarnu kustības laikā un vispārējās labsajūtas pasliktināšanās. Aizcietējumu profilakse ir vienkāršu un efektīvu metožu komplekss kuņģa-zarnu trakta problēmu novēršanai un normālai iztukšošanai.

Cēloņi

Aizcietējums tiek uzskatīts par izkārnījumu neesamību 3 dienas. Cietie ekskrementi, sāpes un diskomforts zarnu kustības laikā, plaisu parādīšanās taisnās zarnās, kā arī hemoroīdi var norādīt uz zarnu patoloģisku darbību. Iespējamo izkārnījumu aiztures cēloņu identificēšana palīdz noteikt nepieciešamos profilakses pasākumus, lai izvairītos no aizcietējumiem. Tas var izraisīt:

  1. Nepareiza uztura. Liela skaita produktu lietošana, kas veicina fekāliju sacietēšanu, kā arī augļu un dārzeņu trūkums uzturā izraisa zarnu darbības traucējumus..
  2. Mazkustīgs dzīvesveids palīdz palēnināt peristaltiku un hemoroīdu attīstību.
  3. Slikti ieradumi (alkohols, tabaka) veicina izkārnījumu aizturi.
  4. Aizcietējums grūtniecēm ir diezgan izplatīta problēma, patoloģijas rašanos veicina hormonālā fona izmaiņas un vēdera dobuma orgānu saspiešana ar dzemdi.
  5. Zarnu disbioze noved pie normālas mikrofloras traucējumiem un izkārnījumu problēmu attīstības.
  6. Biežs stress var izraisīt arī aizcietējumus..

Aizcietējums vairumā gadījumu ir multifaktoriāla slimība, t.i. tas vienlaikus var izraisīt vairākus iemeslus.

Diēta

Pareiza uzturs ir viena no galvenajām terapeitiskajām un profilaktiskajām metodēm kuņģa-zarnu trakta patoloģijas apkarošanai. Gastroenterologi iesaka ēst nelielās porcijās, vismaz 4-5 reizes dienā.

Ēstā gremošana sākas jau mutes dobumā. Šajā sadaļā tiek malts ēdiens un notiek sākotnējais sarežģīto ogļhidrātu sadalījums. Tad veidojas pārtikas vienreizējs gabals un tas pārvietojas pa kuņģa-zarnu traktu. Tāpēc ārsti iesaka rūpīgi sakošļāt visus traukus, lai gremošanas trakta fermenti būtu efektīvāki.

Veselīga pārtika

Apsveriet, kādi ēdieni un ēdieni no tiem ir ieteicami hroniska aizcietējuma novēršanai pieaugušajiem:

  1. Ieteicams tvaicētus, vārītus vai ceptus ēdienus. Šajā formā pārtika saglabā visus vitamīnus un minerālvielas..
  2. Atļauts ēst liesu cūkgaļu, teļa gaļu, vistu. Jūs varat gatavot nepiesātinātus gaļas buljonus.
  3. Zivis (jūra un upe).
  4. Diētu ieteicams pievienot lielam skaitam dārzeņu un augļu, īpaši tiem, kas satur šķiedrvielas (Briseles kāposti, bietes, āboli). Tas uzbriest zarnās un palīdz mīkstināt ekskrementi.
  5. Aizcietējumu novēršanu efektīvi veic arī, izmantojot dažādas augu eļļas (olīvu, saulespuķu, sezama, rīcineļļas). Viņi iesaka mērcēt salātus un gatavotus ēdienus..
  6. Griķu, auzu, pērļu miežu putra ir noderīga aizcietējumiem pieaugušajiem. Tie var darboties kā neatkarīgs ēdiens vai kā garnīrs gaļai.
  7. Skāba piena produkti palīdzēs novērst zarnu disbiozes attīstību. Tomēr priekšroka jādod produktiem ar nelielu glabāšanas laiku..

Tādējādi iepriekš minēto produktu un ēdienu pievienošana uzturā palīdzēs ne tikai izvairīties no aizcietējumu problēmas, bet arī novērst citas kuņģa un zarnu trakta slimības.

Aizliegtie produkti

Produkti, kurus nav ieteicams lietot ar tendenci aizkavēt izkārnījumus, ir:

  • Milti un konditorejas izstrādājumi, kā arī svaiga baltmaize provocē aizcietējumu attīstību;
  • Cepta, taukaina un kūpināta pārtika jāsamazina vai pilnībā jāizslēdz no uztura;
  • Produkti, kas izraisa zarnu fermentācijas procesus: kviešu un kukurūzas putraimi, pākšaugi, kā arī vīnogas;
  • Diētā vajadzētu izslēgt šokolādes, kakao, stiprās tējas un kafijas lietošanu;
  • Nav ieteicams lietot pikantu un pārāk sāļu pārtiku, tas veicina zarnu gļotādas kairinājumu.

Dzērieni

Atbildot uz jautājumu, kā izvairīties no aizcietējumiem, īpaša uzmanība jāpievērš dzeršanas režīmam un ieteiktajiem dzērieniem.

Ūdens palīdz mīkstināt sacietējušos ekskrementus zarnu lūmenā un veicina to vieglāku izdalīšanos..

Lai novērstu aizcietējumus, ieteicams:

  • Dzeriet vismaz 1,5-2 litrus ūdens dienā;
  • Ir atļauta vāja tēja un kafija, nesaldināti kompoti, piens un citi skābpiena produkti, sulas no augļiem un dārzeņiem;
  • Ar noslieci uz aizcietējumiem ieteicams lietot minerālūdeni. Tomēr priekšroka jādod negāzētiem dzērieniem, jo ​​tajos esošais oglekļa dioksīds kairina zarnu sienas;
  • Visi alkoholiskie dzērieni jāiznīcina..

Atkarībā no aizcietējuma veida jāizvēlas noteikts minerālūdens: ar atonisko - ar augstu sāļu koncentrāciju un ar spastisko - ar zemu.

Fiziskā slodze

Pastāvīgas fiziskās aktivitātes un mazkustīga dzīvesveida trūkums var izraisīt aizcietējumu attīstību. Vēdera priekšējās sienas muskuļu tonusa samazināšanās provocē zarnu kustīgumu un apgrūtina izkārnījumu pārvietošanu uz taisnās zarnas. Aizcietējumu novēršanai var izmantot šādas fiziskās aktivitātes:

  • ikdienas pastaigas svaigā gaisā;
  • rīta treniņš;
  • veicot vieglu vingrošanu ilgstoša darba laikā sēdus stāvoklī;
  • peldēšana baseinā;
  • jogas nodarbība;
  • pieeja sporta zālei, fitnesa nodarbības.

Vingrošana ieteicams dažas stundas pēc ēšanas.

Vēdera masāža

Viens no veidiem, kā novērst aizcietējumu attīstību, var būt vēdera masāža. Procedūru labāk veikt vakarā, stundu pēc vieglām vakariņām. Jums nav jāgriežas pēc palīdzības pie profesionāļa - tehniku ​​varat iemācīties pats. Masāžas veikšanai nepieciešams ievērot šādus nosacījumus:

  • pirms masāžas jums jāmazgā rokas, un vēderu var noslaucīt ar mitru drānu vai antiseptisku līdzekli;
  • labāk ir veikt procedūru telpā ar komfortablu temperatūru, bet, ja telpā ir pārāk auksts, ir atļauts masēt caur loksni vai autiņu;
  • pacients guļ uz muguras un saliec kājas ceļa locītavās - tādējādi ir iespējams panākt pilnīgu vēdera priekšējās sienas relaksāciju.

Vēdera masāža tiek veikta saskaņā ar šādiem ieteikumiem:

  1. Jāatzīmē, ka vēdera masāža ir iespējama tikai pulksteņrādītāja virzienā, šādas kustības veicina pastiprinātu peristaltiku.
  2. Sāciet masāžu, glāstot vēderu pie nabas un pārvietojoties spirālē, apļveida kustībās pakāpeniski paplašiniet diametru.
  3. Pirmkārt, masieris piemēro triekas, kuras pēc dažām minūtēm aizstāj ar berzēšanu un vibrācijas iedarbību uz vēderu..
  4. Pabeidziet masāžu, glāstot vēderu pulksteņrādītāja virzienā.

Jāatzīmē, ka visām kustībām masāžas laikā jābūt vienmērīgām un precīzām, nav pieļaujamas nepatīkamas sajūtas.

Režīms

Ir svarīgi ne tikai ievērot diētu, bet arī apmeklēt tualeti. Bieži sastopama problēma mūsdienu pasaulē ir "parasts" aizcietējums - sistemātiska apspiešana ar vēlmi izdalīties nepatīkamu situāciju vai laika trūkuma dēļ.

Tas noved pie taisnās zarnas sienas izstiepšanās, palēninot tās peristaltiku, fekāliju uzkrāšanos tajā un vajadzību pēc defekācijas neesamību.

Parastā aizcietējuma profilaksei:

  • dodieties uz tualeti pēc pirmās vēlmes izdalīties;
  • regulāri iztukšojiet zarnas, vēlams tajā pašā laikā, pat ja nav vajadzību;
  • ja iespējams, izvairieties no stresa, kas izraisa zarnu krampjus.

Aizcietējumu novēršana

Cilvēka veselība tieši ir atkarīga no daudziem faktoriem, ieskaitot pareizu zarnu darbību. Tomēr ar katru gadu palielinās to cilvēku skaits, kuri cieš no funkcionāliem zarnu traucējumiem, kas izpaužas kā traucējumi vai, tieši pretēji, izkārnījumu aizturi, kas bieži noved pie sliktas veselības un dažreiz pat vēl nopietnākām slimībām..

Svarīgs! Problēmas ar izkārnījumiem var rasties cilvēkiem dažādās vecuma grupās, ieskaitot bērnus. To rašanos veicina dažādi ārējie faktori un iekšējie traucējumi..

Profilakses noteikumi

Aizcietējumu novēršana kā efektīva metode problēmas risināšanai vai novēršanai iegūst īpašu nozīmi, ja aizcietējumi no epizodiskas formas kļūst hroniski. Tas ir pasākumu kopums, kas normalizē zarnu darbību, veicinot normālu tās iztukšošanos un tādējādi novēršot aizcietējumu attīstību.

1. noteikums. Uztura un uztura kvalitātes korekcija

Lai novērstu aizcietējumus, eksperti iesaka ievērot pareizu uzturu. Tam vajadzētu būt daļējam un bieži. Vislabākais ir 3-4 ēdienreizes ar pārtraukumiem 4-5 stundas. Pēdējo reizi vajadzētu ēst ne vēlāk kā 1,5-2 stundas pirms gulētiešanas, un ēdienam jābūt vieglam, piemēram, glāzei kefīra. Starp ēdienreizēm ir pieņemamas vieglas uzkodas. Žāvēti augļi, kas stimulē zarnas, ir ideāli..

Jums vajadzētu arī mainīt ikdienas uzturu un ieviest tajā pārtikas produktus, kas bagāti ar augu šķiedrvielām. Viņi ātri piepilda ķermeni un rada sāta sajūtu. Obligāti vajadzētu lietot pārtikas produktus, kas satur šķiedrvielas:

  • svaigi dārzeņi un augļi;
  • dabiskas pilngraudu labības;
  • linu sēklas, pākšaugi un rieksti;
  • pilngraudu maize un klijas.

Raudzētiem piena produktiem, kuriem vajadzētu būt klāt arī ikdienas uzturā, ir caureju veicinoša iedarbība. Tajā pašā laikā jums vajadzētu izslēgt vai ierobežot patēriņu:

  • olbaltumvielu pārtika (olas un gaļa);
  • miltu izstrādājumi un konditorejas izstrādājumi;
  • trauku biezeni (biezeni zupas, krējuma zupas);
  • viegli sagremojamas labības no sasmalcinātām labībām.

Pēc iespējas retāk jāizmanto produkti ar fiksējošu efektu:

  • Sarkanvīns;
  • Melnā tēja;
  • kakao izstrādājumi;
  • granātāboli, persimoni un mellenes.

Augsti izkārnījumi var pasliktināt izkārnījumu aizturi, piemēram, apstrādāti pārtikas produkti, sieri un saldējums..

2. noteikums. Optimāla šķidruma tilpuma lietošana

Izkārnījumu normāla konsistence tiek panākta, jo tajās ir pietiekams ūdens daudzums. Šī daudzuma samazināšana bieži noved pie zarnu satura sablīvēšanās un tā pārvietošanās grūtībām caur zarnām. Ir pierādīts, ka optimālam šķidruma daudzumam, ko patērē pusmūža pieaugušais, nevajadzētu būt 1,5 - 2 litriem. Tajā ietilpst ūdens, dzērieni, zupas.

Jāatzīmē, ka stiprās tējas, kafijas, kakao, gāzēto un alkoholisko dzērienu lietošana izraisa dehidratāciju, kas arī veicina aizcietējumu attīstību. Precīzs ūdens daudzums var atšķirties atkarībā no dzimuma, vecuma, veselības stāvokļa. Noderīga tiek uzskatīta tīra ūdens, sautētu augļu bez cukura un augļu dzērienu lietošana.

3. noteikums. Palielināta fiziskā aktivitāte

Muskuļu tonusa samazināšanās izraisa zarnu tonusa samazināšanos. Un tas notiek mazkustīga dzīvesveida rezultātā. Aktīva dzīvesveida uzturēšana stimulē zarnu motorisko darbību, uzlabo kustīgumu, stiprina muskuļus un kopumā labvēlīgi ietekmē visu ķermeni..

Svarīgs! Cilvēkiem, kuriem ir predispozīcija uz aizcietējumiem, regulāri jāveic īpašu fizisko vingrinājumu komplekts vēdera, kā arī iegurņa muskulatūras stiprināšanai..

Lai novērstu aizcietējumu attīstību, ieteicams vingrot vismaz 150 minūtes nedēļā vai pusstundu dienā. Papildus fiziskiem vingrinājumiem ir noderīgi doties pastaigā, skriet, peldēties, braukt ar velosipēdu. Tas palīdz samazināt aizcietējumu risku, kā arī uzlādē ķermeni ar optimismu un enerģiju, uzlabo garastāvokli, piešķir svaigumu, uzlabo izskatu.

4. noteikums. Atbilstība zarnu kustībām

Zarnu kustība ir tikpat svarīga kā uzturs. Ideālā gadījumā zarnu kustībai vajadzētu notikt no rīta pēc pamodināšanas vai brokastīm. Profilaktiskos nolūkos tukšā dūšā ieteicams izdzert glāzi tīra ūdens vai augļu sulas. Tas paātrinās zarnu kustību. Dienas laikā ir svarīgi uzraudzīt zarnu darbu, un pēc pirmās vēlmes jums vajadzētu iztukšot zarnu..

Daži cilvēki dienas laikā neizmanto publiskās tualetes viltus kauna dēļ vai citu iemeslu dēļ. Dabisko vēlmju nomākšana pasliktina zarnu darbību, noved pie zarnu satura aizkavēšanās, taisnās zarnas sienas izstiepšanās un, visbeidzot, zarnu sajukuma. Tas apgrūtina evakuāciju un palielina aizcietējumu risku..

5. noteikums. Medikamentu ierobežošana

Aizcietējumu attīstību ietekmē ilgstoša vai nekontrolēta noteiktu zāļu grupu uzņemšana. Tajos ietilpst sorbenti, antacīdi, dzelzs preparāti, kā arī zāles, kas normalizē kuņģa sulas skābumu. Pretiekaisuma vai pretsāpju līdzekļi, antibiotikas arī nelabvēlīgi ietekmē zarnu normālu darbību. Caurejas līdzekļu pārmērīga lietošana samazina muskuļu tonusu un zarnu jutīgumu.

6. noteikums. Emocionālā stāvokļa kontrole

Bieži stresa situāciju dēļ tiek traucēta zarnu nervu regulēšana. Galu galā ir pierādīts, ka iekšējo orgānu un ķermeņa sistēmu darbu regulē autonomā nervu sistēma. Stresa rezultātā pasliktinās zarnu kustīgums, rodas izkārnījumu aizturi un attīstās aizcietējumi. Profilaktiskos nolūkos ir nepieciešams iesaistīties auto apmācībā, izstrādāt individuālu programmu garīgā līdzsvara atjaunošanai.

Aizcietējumu attīstība bērniem

Traucējumi zarnās var rasties ne tikai pieaugušajiem, bet arī bērniem, sākot no dzimšanas. Aizcietējums var rasties nepietiekama uztura, zemas fiziskās aktivitātes, kā arī patoloģisku stāvokļu vai zarnu slimību dēļ. Bērnu aizcietējumu profilaksei ir nepieciešams:

  • attīstīt pareizu uzturu, palielinot pārtikas daudzumu, kas bagāts ar šķiedrvielām un satur diētiskās šķiedras;
  • palielināt izmantotā šķidruma daudzumu;
  • palielināt fiziskās aktivitātes;
  • ierobežot laiku, kas pavadīts pie televizora un datora;
  • vadīt tualetes apmācību, veidojot ieradumu savlaicīgi un regulāri veikt zarnu kustības bērnam.

Ar savlaicīgiem profilakses pasākumiem var novērst un vairumā gadījumu aizcietējumu attīstību novērst gan pieaugušajiem, gan bērniem.

Aizcietējums ir diezgan nepatīkama problēma, par kuru daudziem ir neērti meklēt profesionālu palīdzību un mēģināt tikt galā paši. To rašanās iemesli var būt ļoti dažādi, taču vairumā gadījumu tas ir neveselīgs uzturs, nervu stress, mazkustīgs dzīvesveids. Novēlota zarnu kustība nelabvēlīgi ietekmē cilvēka labsajūtu un garastāvokli.

Lai ārstētu aizcietējumus un atjaunotu regulāru izkārnījumu, daudzi cilvēki bieži lieto caurejas līdzekļus. Viņiem ir diezgan ātrs efekts, bet ar pastāvīgu lietošanu var izraisīt atkarību un traucējumus gremošanas traktā. Turklāt medikamentiem ir kontrindikācijas un blakusparādības. Alternatīva zāļu terapijai ir aizcietējumu ārstēšana mājās ar uztura korekciju, dzīvesveida izmaiņām un alternatīvām receptēm. Pirms sākat izmantot kādas metodes, lai novērstu zarnu kustības kavēšanos, jums noteikti jānoskaidro šī stāvokļa cēlonis.

Ēdieni un dzeršana

Nepareiza un neregulāra uzturs, kas satur lielu daudzumu kaloriju viegli sagremojamas pārtikas, kā arī šķidruma trūkums organismā ir mūsdienu cilvēku biežākie aizcietējumu cēloņi. Normālai zarnu funkcijai cilvēka uzturā jābūt rupjai diētiskajai šķiedrvielai (šķiedrai). Tie netiek sagremoti gremošanas traktā, bet tiem ir spēja absorbēt ūdeni zarnās, tādējādi izveidojot nepieciešamo fekāliju daudzumu un konsistenci un stimulējot to pārvietošanos caur kolu.

Aizcietējumu ārstēšanai mājās jāsāk ar uztura rakstura izmaiņām. Tas palīdzēs ne tikai novērst esošo problēmu, bet arī novērst tās rašanos nākotnē. Lai palielinātu uzturā šķiedrvielu daudzumu, kas nonāk organismā, gatavai maltītei varat pievienot klijas. Uzturā jāiekļauj pārtikas produkti, kas ir bagāti ar šķiedrvielām un veicina regulāru zarnu kustību, tostarp:

  • pilngraudu maize, rudzu maize;
  • miežu, griķu, auzu un kukurūzas putraimi;
  • dārzeņi, vēlams neapstrādāti;
  • apstādījumi;
  • ogas, augļi un žāvēti augļi;
  • gaļa, kas satur daudz saistaudu;
  • svaigi spiestu dārzeņu (ķirbju, biešu, burkānu, tomātu, kartupeļu) un augļu sulas.

Liela nozīme aizcietējumu gadījumā ir ne tikai pareizs uzturs, bet arī dzeršanas režīms. Ūdens deficīts organismā palielina tā uzsūkšanos zarnās un rezultātā veidojas sausas un cietas fekālijas. Kopējam dienā izdzertā šķidruma daudzumam, ja nav kontrindikāciju no nierēm vai sirds un asinsvadu sistēmas, jābūt vismaz 2 litriem. Ieteicams bezgāzes minerālūdens, zaļās un zāļu tējas. Ieteicams šos dzērienus patērēt pirms ēšanas vai 2 stundas pēc ēšanas.

Svarīgi: jebkura veida aizcietējumiem jums jāēd bieži, bet nelielās porcijās katru dienu aptuveni vienā un tajā pašā laikā. Šāds režīms veicinās pakāpenisku zarnu darbības normalizāciju..

Fiziskā aktivitāte

Cilvēki ar mazkustīgu dzīvesveidu ir pakļauti aizcietējumu riskam. Ikdienas 15 minūšu ilga vingrinājumu kopums vēdera muskuļiem palīdzēs uzlabot zarnu motoriskās evakuācijas funkciju un izkārnījumu normalizēšanu..
Ar aizcietējumiem efektīvi ir šādi vingrinājumi:

  1. Guļus stāvoklī, viens pēc otra, velkot vienu vai otru kāju, saliekot to pie ceļa.
  2. Ātrais solis, nekustīgs, ar lielu kāpumu, kājas saliektas pie ceļa.
  3. Squats.
  4. Vingrinājums "Velosipēds" guļus stāvoklī.
  5. Stāvot četrrāpus, lai pārmaiņus piepūstu un ievilktu kuņģi.
  6. Guļot guļus stāvoklī, lēnām paceliet un nolaidiet ķermeņa augšdaļu.

Parastas pastaigas, peldēšana, skriešana, riteņbraukšana vai velotrenažieri pozitīvi ietekmē zarnu darbību..

Svarīgi: aizcietējumu gadījumā, ko izraisa spazmas resnās zarnās, nav ieteicama intensīva fiziskā slodze, jo tā var izraisīt vēl sliktāku cilvēka stāvokļa pasliktināšanos.

Kā tautas līdzekli pret aizcietējumiem var izmantot vēdera masāžu. Lai to izdarītu, ir nepieciešams veikt apļveida kustības pulksteņrādītāja virzienā ar siltu plaukstu, nedaudz nospiežot uz vēdera. Pēc tam ar plaukstām abās pusēs varat veikt glāstīšanas kustības no ribām uz pubisu, tikai no augšas uz leju. Masāžas ilgumam jābūt apmēram 5 minūtēm. To nevar veikt tūlīt pēc ēšanas un ar pilnu urīnpūsli.

Aizcietējumu ārstēšanas metodes mājās

Ir dažādas, laikā pārbaudītas receptes, kā novērst problēmas ar aizkavētu zarnu kustību mājās. To pamatā ir dažādu augļu, ogu, piena produktu, kliju, svaigi spiestu sulu un augu eļļu izmantošana aizcietējumiem. Neskatoties uz to relatīvo drošību, šo līdzekļu ilgstoša izmantošana nav vēlama. Pirms izvēlētās metodes izmantošanas ieteicams konsultēties ar ārstu, lai izvairītos no iespējamām negatīvām sekām.

Svarīgi: aizcietējumu ārstēšana mājās ir pieļaujama tikai tad, ja zarnās nav organiskas patoloģijas un nopietnas gremošanas trakta slimības.

Kefīra receptes

Kefīram ir laba caureju veicinoša iedarbība uz aizcietējumiem. Šis pieejamais līdzeklis ar regulāru lietošanu palīdz uzlabot zarnu darbību un nodrošināt regulāru zarnu kustību. Tas satur īpašus fermentus, kas saīsina ekskrementi un uzlabo zarnu kustīgumu. Turklāt regulāra kefīra dzeršana veicina labvēlīgo baktēriju augšanu zarnās.

Ar aizcietējumiem cilvēkiem var palīdzēt šādas receptes:

  • naktī lietojiet glāzi kefīra ar vienu ēdamkaroti augu eļļas, ja no rīta nav efekta, ārstēšanu turpina nākamajās dienās, līdz rodas zarnu kustības;
  • pagatavo maisījumu no glāzes kefīra un divām ēdamkarotēm kliju, ļauj vārīties 5 minūtes un dzer pirms gulētiešanas.

Žāvēti augļi

Žāvētiem augļiem ir izteikta caureju veicinoša iedarbība. Ar hronisku aizcietējumu ārstēšana ar šiem tautas līdzekļiem būs ne tikai efektīva, bet arī diezgan garšīga. Zarnu tīrīšanai izmanto žāvētas plūmes, rozīnes, žāvētus aprikozes un vīģes, un tos var lietot gan atsevišķi, gan kā maisījumu, kā arī ar garšaugu pievienošanu.
Ir zināmas šādas receptes aizcietējumiem, kuru pamatā ir žāvēti augļi:

  • sasmalcinātu žāvētu aprikožu, rozīņu, žāvētu plūmju, medus, senna lapu un augu eļļas maisījums;
  • saldumi no vienāda daudzuma vīģēm un žāvētām plūmēm, pievienojot koriandru;
  • auzu un žāvētu plūmju novārījums;
  • vīģu, žāvētu plūmju, rozīņu un žāvētu aprikožu maisījumu, kas izvadīts caur gaļas mašīnā, pievieno sasmalcinātas senna lapas, lai pastiprinātu caurejas efektu;
  • žāvētu plūmju un sennas lapu uzlējumi;
  • žāvētu aprikožu novārījums;
  • žāvētu augļu kompoti ar āboliem.

Augu eļļas

Augu eļļas bieži lieto, lai novērstu aizcietējumu problēmu. Tos var izmantot iekšēji vai kā daļu no klizmas risinājumiem. Eļļām ir caureju veicinoša un choleretic iedarbība, tās atvieglo fekāliju izdalīšanos zarnu sienu eļļošanas dēļ. Aizcietējumu gadījumā atkarībā no stāvokļa smaguma var izmantot šādas eļļas:

  • saulespuķu;
  • ķirbis;
  • olīvu;
  • ritentiņš;
  • smiltsērkšķu;
  • flaxseed.

Saulespuķu eļļa aizcietējumiem tiek patērēta 1 ēd.k. karote tukšā dūšā vismaz trīs dienas, pakāpeniski samazinot devu. Ir arī lietderīgi to pievienot kā mērci salātos un labībā. Nerafinētai eļļai ir vērtīgākas zarnu īpašības. Šim rīkam praktiski nav kontrindikāciju, un tas ir absolūti drošs mērenai lietošanai..

Olīveļļu hroniska aizcietējuma gadījumā saasinājumu novēršanai lieto iekšķīgi 1 stundu pirms brokastīm, 1 ēd.k. karote, dzerot glāzes silta ūdens ar citronu sulu. Ar ilgstošu zarnu kustības kavēšanos, enemas ar šī līdzekļa pievienošanu palīdz labi notīrīt zarnas. Lai tos sagatavotu, jums jāsajauc 25 g olīveļļas, viena olas dzeltenuma un glāzi silta ūdens.

Svarīgi: olīveļļai ir spēcīga choleretic iedarbība, tāpēc to nav ieteicams lietot iekšā cilvēkiem, kuri cieš no žultspūšļa slimībām..

Ogas

Dažām ogām ir caureju veicinoša iedarbība, tai skaitā pīlādži, ērkšķogas un brūklenes. Izmantojot neregulāru izkārnījumu, būs efektīvi šādi līdzekļi:

  • kalnu pelnu sīrups, kura pagatavošanai ogas pārklāj ar cukuru un atstāj 30 dienas, pēc tam ogas izspiež un iegūtajam sīrupam pievieno spirtu (ar ātrumu 1 daļa alkohola uz 20 daļām sīrupa);
  • brūkleņu ogu uzlējumi;
  • ērkšķogu novārījums;
  • augļu dzērieni un kompoti uz pīlādžu, brūklenēm vai ērkšķogām.

Ārstniecības augi aizcietējumu ārstēšanā

Ārstējot aizcietējumus ar tautas līdzekļiem, plaši izmanto augu novārījumus, tinktūras un uzlējumus ar caurejas efektu. Tie ietver:

  • pienenes saknes un lakrica infūzija;
  • pētersīļu sēklu, bērza pumpuru un plūmju maisījuma uzlējumi;
  • senna lapu, rabarberu sakneņu un smiltsērkšķu mizas uzlējumi;
  • linu sēklu, diļļu, anīsa un ķimeņu novārījumi;
  • nātru lapu, pelašķu un smiltsērkšķu mizas infūzija;
  • kumelīšu aptiekas novārījums ar oregano, piparmētru, citrona balzamu;
  • alvejas sula ar medu un augu eļļu.

Tautas recepšu izmantošana aizcietējumiem ne vienmēr dod ātrus rezultātus. Dažos gadījumos, lai atjaunotu zarnu darbību, nepieciešama ilgstoša līdzekļu izmantošana.

Svarīgi: pirms lietojat ārstniecības augus defekācijas ārstēšanai, ir svarīgi noteikt tā izskatu. Ar spastisku aizcietējumu zarnu kustīgumu stimulējošu līdzekļu lietošana nav pieņemama, un ar atoniskiem līdzekļiem nebūs efektīvi lietot augus, kuriem ir relaksējoša iedarbība.

Aizcietējumu novēršana

Medicīnas ekspertu raksti

Aizcietējumus ir vieglāk novērst, nekā ilgstoši un sāpīgi ārstēt. Aizcietējumus sākotnējā stadijā var novērst ar dabiskiem līdzekļiem, neizmantojot ārkārtējus pasākumus - izkārnījuma plastifikatorus (mīkstinātājus) vai caurejas līdzekļus iekšķīgai lietošanai vai ienaidniekus. Kāda ir aizcietējumu novēršana?

Šķiedrvielas uzturā

Ēdiet ar šķiedrvielām bagātus dārzeņus un augļus. Izvēlieties daudzus savus iecienītos augļus un dārzeņus ar augstu šķiedrvielu daudzumu, ieskaitot pākšaugus, veselus graudus un maizi. Centieties katru dienu patērēt no 20 līdz 35 gramiem šķiedrvielu. Eksperimentējiet, lai uzzinātu augļu un dārzeņu īpašības, kas nodrošina caurejas efektu. Lai novērstu aizcietējumus, noteikti pievienojiet šķiedrvielu diētai pakāpeniski, lai palīdzētu samazināt zarnu gāzi un vēdera uzpūšanos..

Neēdiet pārtikas produktus ar nedaudz šķiedrvielām vai nesagrieziet tos. Pārtikas produkti ar augstu tauku un cukura saturu un tie, kas parasti satur maz šķiedrvielu, piemēram, saldējums, siers un pārstrādātie pārtikas produkti, var izraisīt vai pastiprināt aizcietējumus..

Pārliecinieties, ka uzturā ir pietiekami daudz šķiedrvielu. Lielākā daļa pieaugušo cilvēku neēd pietiekami daudz šķiedrvielu. Jums vajadzētu patērēt apmēram 18 gramus šķiedrvielu dienā. Lai novērstu aizcietējumus, ēdot var palielināt šķiedrvielu daudzumu vēl vairāk:

  • augļi
  • dārzeņi
  • pilngraudu rīsi
  • pilngraudu makaroni
  • pilngraudu maize
  • linu sēklas
  • rieksti
  • auzas

Ēdiet vairāk pārtikas ar nešķīstošām šķiedrvielām - tie padarīs jūsu zarnu kustības regulāru, jo tie vieglāk palīdz ēdienam iziet cauri gremošanas sistēmai. Pārtika ar augstu šķiedrvielu daudzumu var padarīt vēderu piepildītu ilgāku un radīt pilnības sajūtu..

Ja palielināsiet šķiedrvielu uzņemšanu, ir svarīgi to palielināt pakāpeniski. Straujš šķiedru uzņemšanas pieaugums var izraisīt vēdera uzpūšanos. Jūs varat arī radīt vairāk nekontrolētas gāzes (vēdera uzpūšanās) un sajust krampjus kuņģī.

Dzeriet daudz šķidruma

Precīzs ūdens un citu šķidrumu daudzums, kas jums jādzer katru dienu, lai novērstu aizcietējumus, ir atšķirīgs un atkarīgs no jūsu vecuma, dzimuma, veselības stāvokļa, aktivitātes līmeņa un citiem faktoriem. Ierobežojiet kofeīna uzņemšanu, kas var pasliktināt aizcietējumu simptomus, izraisot dehidratāciju.

Vingrojiet regulāri

Regulāras fiziskās aktivitātes, piemēram, pastaigas, riteņbraukšana vai peldēšana, var palīdzēt stimulēt zarnu darbību. Cilvēkiem ar aizcietējumiem ieteicams vismaz 150 minūtes mērenas fiziskās aktivitātes katru nedēļu..

Saglabājot kustīgumu un fiziskās aktivitātes, ievērojami samazināsies aizcietējumu risks. Ideālā gadījumā katru dienu vingrojiet vismaz 30 minūtes.

Regulāras fiziskās aktivitātes ne tikai samazina aizcietējumu risku, bet arī ļaus justies svaigai, veselīgai un uzlabos garastāvokli, enerģijas līmeni un vispārējo fizisko sagatavotību..

Pievērsiet uzmanību dabas aicinājumam

Neignorējiet vēlmi defekēt. Jo ilgāk vilcināsities neiet uz tualeti, jo vairāk ūdens no jūsu izkārnījumiem tiek absorbēts zarnu sienā un jo grūtāk sausu izkārnījumu dēļ ir grūti izdalīties..

Lietojot stimulējošus caurejas līdzekļus, ievērojiet piesardzību.

Parastā caurejas līdzekļu, piemēram, Correctol un Dulcolax, lietošana var padarīt jūsu resnās zarnas atkarīgas no tām, un var būt nepieciešams palielināt caurejas līdzekļu devu, galu galā izraisot zarnu problēmas. Dažos gadījumos, lai atvieglotu, ir jāizmēģina sāls caurejas līdzekļi, piemēram, magnēzija piens, kas no ēdiena ievelk ūdeni resnās zarnās, lai eļļotu izkārnījumus. Izvairieties dot bērniem caurejas līdzekļus bez ārsta atļaujas.

Vai aizcietējums ir saistīts ar uzturu?

Aizcietējums var būt saistīts ar jūsu uzturu, ja neatbildat uz vairāk nekā vienu no šiem jautājumiem..

  1. Vai katru dienu ēdat augļus, lai novērstu aizcietējumus?
  2. Vai jums ir ieradums dzert glāzi šķidruma katrā ēdienreizē un vismaz vienu glāzi starp ēdienreizēm?
  3. Vai jūs katru dienu ēdat dārzeņus??
  4. Vai katru dienu lietojat pilngraudu maizi vai labības produktus??
  5. Vai jūs ēdat regulāri un nesteidzīgi labi pagatavotus ēdienus mierīgā atmosfērā??

Šeit ir daži noderīgi padomi aizcietējumu novēršanai.

  • Dienā ēdiet vismaz 2 porcijas augļu, vienu no tiem neapstrādātu, ieskaitot mizu un sēklas.
  • Ēdiet 2 porcijas dārzeņu dienā un neapstrādātus dārzeņus vismaz katru otro dienu. Uzkodām izmantojiet neapstrādātus dārzeņus, lai novērstu aizcietējumus. Daži garšīgi dārzeņi ir rutabaga, redīsi, kāposti, burkāni un selerijas..
  • Pārbaudiet šķidruma uzņemšanu. Jums vajadzētu saņemt vismaz 8 glāzes šķidruma dienā, ieskaitot pienu, ūdeni, sulas, tēju vai kafiju.
  • Izmantojiet pilngraudu un graudaugu maizi, nevis plāni sagrieztu baltmaizi, kas izgatavota no rafinētiem miltiem vai smalki sagrieztām labībām. Šādu graudaugu piemēri ir klijas, sasmalcināti kvieši, veseli graudi, auzu pārslas, musli.
  • Izmantojiet ceptus kartupeļus vai saldos vai baltos, nevis kartupeļu biezeni. Kartupeļu čipsi ir labs šķiedrvielu avots aizcietējumu novēršanai.
  • Uzkodām izmantojiet popkornu, riekstus un žāvētus augļus, nevis čipsus vai frī kartupeļus.
  • Plānojiet parastās ēdienreizes stundas ar pietiekami daudz laika - vismaz 20 minūtēm - ēst.
  • Ēdiet ēdienu lēnām.
  • Veiciet nepieciešamo ikdienas vingrinājumu režīmu, lai novērstu aizcietējumus.
  • Katru dienu atvēliet galveno laiku, lai piekļūtu tualetei, kad dienas grafikā nav steigas vai darbības traucējumu..
  • Pietiekami atpūsties.
  • Var būt ļoti noderīgi dzert siltu / karstu dzērienu pirms došanās uz tualeti - tas veicina labu izkārnījumu veidošanos..
  • Desertā izmantojiet augļus vai augļu produktus, nevis kūkas, pīrāgus, cepumus vai kūku.
  • Iekļaujiet uzturā plūmju sulu vai žāvētas plūmes, lai novērstu aizcietējumus.
  • Sazinieties ar ārstu, ja aizcietējums joprojām ir problēma..

Noderīgas receptes aizcietējumu novēršanai

Pupiņas: 8-10 grami šķiedrvielu vienā porcijā

Vārītas pupiņas - 1/2 tase

Vārītas lēcas - 1/2 tase

Gatavojot vārītas laima pupiņas - 1/2 tase

Pinto pupiņas, vārītas vārot - 1/2 tase

Vārītas baltās pupiņas - 1/2 tase

Dārzeņi: 2-4 grami šķiedrvielu vienā porcijā

Vārīti brokoļi - 3/4 tase

Vārīti Briseles kāposti - 1/2 tase

Vārīti kāposti - 1/3 tase

Neapstrādāti burkāni - 1 vidējs burkāns

Kukurūza - 1/2 tase

Zirņi - 1/2 tase

Baltais kartupelis - 3/4 tase

Vārīti spināti - 1/4 tase

Vārīts skvošs (vasarā vai ziemā) - 1/2 tase

Augļi un ogas: 2–3 grami šķiedrvielu vienā porcijā

Apple - 1 mazs

Ābolu mērce - 1/2 tase

Banāns - 1 vidējs

Svaiga kazenes - 1/4 tase

Bumbieris - 1 vidējais

Svaigas zemenes - 3/4 tase

Oranžs - 1 vidējs

Maize: 1-3 grami šķiedrvielu vienā porcijā

Maize, pilngraudu - 1 šķēle

Krekeri, 2 lietas

Pilngraudu krekeri - 6 krekeri

Smalkmaizīte - 1 bulciņa

Popkorns - 1 glāze

Vārīti brūnie rīsi - 1/2 tase

Graudaugi: 1-5 grami šķiedrvielu vienā porcijā

Klijas - 5 tējkarotes

Kraukšķīgās klijas - 5 tējkarotes

Rozīnes - 5 tējkarotes

Auzu klijas - 5 tējkarotes

Sasmalcināts kviešu krekeris (no 1-1 / 2 līdz 2 cepuma gabaliņiem)

Aizcietējumu risku novēršana dažādās slimībās

Aizcietējumu novēršana būs atkarīga no citu slimību riska. Piemēram, pacientam, kurš slimo ar zarnu vēzi, diabētu un regulāri lieto opioīdu sāpju zāles, ir ārkārtīgi augsts aizcietējuma risks..

Tas notiek tāpēc, ka iekšējo orgānu audzēji var izspiest zarnas vai neļaut tām darboties, cukura diabēts mēdz sabojāt maņu šķiedras un palēnina zarnu kustīgumu (tā kustību). Un turpmāka opioīdu uzņemšana palēnina zarnu kustīgumu un palielina anālā sfinktera tonusu.

Aizcietējumu profilakse pacientiem, kuri lieto pretsāpju līdzekļus

Opiātu pacientu mērķis ir panākt pilnīgu zarnu kustību vismaz ik pēc 2 līdz 3 dienām bez stresa un cietām izkārnījumiem. Tomēr, kā minēts iepriekš, zarnu kustības biežums nav tik svarīgs kā ērta evakuācija.

Lai novērstu sāpju izraisītu aizcietējumu, pacientiem pareizi jāievēro noteiktais caurejas līdzekļu režīms..

Nelielu opioīdu devu lietošana neradīs aizcietējumus, jo deva, kas veicina aizcietējumus, ir apmēram 4 reizes mazāka nekā parastā sāpju zāļu deva..

Jūs varat izmantot šādus līdzekļus aizcietējumu novēršanai, pa vienam apmēram nedēļu, un redzēt to rezultātu. Ja tas neatbrīvo no aizcietējumiem, varat izmēģināt citu metodi..

Dabiski līdzekļi aizcietējumu novēršanai

No rīta dzeriet 1 litru ūdens pirms kaut ko ēdat vai dzerat..

Dzeriet glāzi silta ūdens ar 1 tējk. medus un sula no 1/2 citrona / laima no rīta pirms kaut kā ēšanas vai dzeršanas.

Aizcietējumu ārstēšanai dzert 1/2 tējkarotes medus, kas atšķaidīts 1/2 tase silta ūdens 2-3 reizes dienā.

Lakrica ir dabīgs caurejas līdzeklis. Košļājiet vairākas lakrica nūjas 2 reizes dienā.

Miega laikā ņem 3 tējkarotes psilija sēklu, kas atšķaidīta pienā vai siltā ūdenī. Tas jums sniegs lielu atvieglojumu, un laika gaitā šis līdzeklis spēs izārstēt aizcietējumus. Vienu dienu un nakti iemērciet ceļmallapu sēklas pusglāzē ūdens. Nākamajā rītā jums jāsaņem biezenis un jāizlej ūdens. Dzert 1 tējkaroti šī ūdens četras reizes dienā.

Sajauciet 1/2 tase olīveļļas ar 1/2 tase apelsīnu sulas un dzeriet, lai izārstētu aizcietējumus.

Uz dažām minūtēm ielieciet dažas karija lapas (karija putta) karstā ūdenī un pēc tam noņemiet. Sajauc tos ar medu un ēd.

Ēdiet vismaz 350 gramus vīnogu dienā. Celulozes, cukura un organisko skābju kombinācija vīnogās padara to par lielisku dabisko caurejas līdzekli. Vīnogas tonizē kuņģi un zarnas un mazina lielāko daļu hroniska aizcietējuma simptomu. Kad svaigas vīnogas nav pieejamas, rozīnes iemērc ūdenī - šo līdzekli var izmantot aizcietējumiem vai tā novēršanai. Cilvēkiem ar cukura diabētu nevajadzētu pakļaut vīnogu terapijai..

Ielieciet Senna pākstis (no 6 līdz 12 pieaugušajiem un no 3 līdz 6 bērniem) ūdenī un izdzeriet šo tēju.

Dzert 1 ēd.k. kukurūzas sīrupa, to pievieno 4 tasītēm ūdens.

Sajauc rīcineļļu (apmēram pusi tējkarotes) ar vienādu daudzumu medus un dzer katru dienu.

Sula kā caurejas līdzeklis: sajauciet 1 glāzi tomātu sulas, 1/4 tase burkānu sulas un 1/2 tase skābētu kāpostu sulas un dzeriet katru dienu.

Izmēģiniet garšaugus, lai notīrītu kolu

Dažreiz pārtikas atkritumi var uzkrāties resnās zarnās, novēršot regulāru zarnu kustību un samazinot gremošanas efektu. Izvēlieties tīrīšanas metodi, kurā tiek izmantotas ceļmallapu šķiedras - tās mēdz darboties ar otu, slaucot kolu un novēršot atkritumu radīto iedarbību.

Mazu bērnu aizcietējumu novēršana

Dodiet bērnam 2 tējkarotes vienu reizi dienā mājās gatavotu ghee sajauktu ar 1/8 tējkaroti cukura un upeņu sulas, kas stāvēja pirms šīs nakts.

Rozīnes iemērciet 6-8 ēdamkarotes karsta ūdens. Kad tas atdziest, labi sasmalciniet un izkāš un dodiet bērnam to ēst. Tas palīdz regulēt zarnu kustības..

Kā uzturēt regulāru zarnu kustību

Lai vienmēr būtu regulāri izkārnījumi, rīkojieties šādi:

  • 1. solis. Pēc ēšanas, piemēram, brokastīs, mēģiniet veikt zarnu slēgtā vietā. Un ēst un smaržot ēstgribu saturošus ēdienus var jūsu zarnas kustēties.
  • 2. solis. Brokastīs izdzeriet kaut ko siltu, piemēram, siltu ūdeni. Tas palīdzēs zarnai.
  • 3. solis. 20 minūtes pēc brokastīm sēdiet uz tualetes vai gultas lādes.
  • 4. solis. Ielieciet kājas uz stenda un nedaudz nolieciet ķermeni uz priekšu, lai zarnas darbotos labāk..
  • 5. solis. Masējiet vai berzējiet vēdera lejasdaļu, lai zarnu kustības virzītos pa taisno zarnu.
  • 6. solis. Esiet pacietīgs, šis vingrinājums var ilgt no 20 līdz 30 minūtēm, lai jūs varētu veikt defekāciju.
  • 7. solis. Ja nepieciešams, lietojiet glicerīnu vai svecītes, lai izkārnījumus varētu viegli pārvietot no zarnām. Ievietojiet bisakodila vai glicerīna svecītes taisnajā zarnā 1 stundu pirms brokastīm. Novietojiet sveci starp taisnās zarnas sienām - tas palīdzēs labāk iztukšot un anestēt anālo atveri.
  • 8. solis. Eļļojiet cimdā pirkstu un, ja nepieciešams, pielīmējiet to taisnajā zarnā, lai palīdzētu pārvietot izkārnījumus..

Nomazgājiet rokas pirms un pēc zarnu kustības.

Īpaša recepte ar klijām aizcietējumiem

Ja Jums ir aizcietējums, šī kliju recepte jums ātri palīdzēs.

  • 1 glāze ābolu mērces
  • 1 glāze rupjas nepārstrādātas kviešu klijas
  • ¾ tases plūmju sulas

Šis maisījums būs pastēts.

Starp lietojumiem atdzesē maisījumu slēgtā traukā.

Cik bieži jūs ēdat klijas pēc īpašas receptes?

Sāciet ar 2 ēdamkarotēm kliju maisījuma (musli) ar glāzi ūdens katru dienu. Ēdiet šo maisījumu vakarā, lai no rīta būtu laba zarnu kustība. Kliju maisījumu var palielināt pakāpeniski - pa divām ēdamkarotēm katru nedēļu, līdz zarnu kustības kļūst regulāras. Vienmēr dzeriet lielu glāzi ūdens ar maisījumu. Pēc 7 līdz 10 dienu laika, kad esat lietojis maisījumu ar klijām, lai novērstu aizcietējumus, varat palielināt šo skaitli līdz trim ēdamkarotēm un palielināt to par 1 ēdamkaroti katru nedēļu, līdz jūsu izkārnījumi kļūst regulāri.