Farmakovigilances audits medicīnas iestādēs var izraisīt nevēlamas sekas

Roszdravnadzor nosūtīja vēstulēm par farmakovigilances organizēšanu medicīnas organizācijām, ieskaitot kritērijus farmakovigilances sistēmas auditam..

Tiek prognozēts ziņoto zāļu blakusparādību skaita pieaugums, kas palielinās reģistrācijas apliecību turētāju slodzi uz farmakovigilances sistēmām..

Roszdravnadzor vēstulē ir trīs galvenie signāli, kas ir svarīgi ne tikai ziņojumu saņēmējiem, bet arī nozarei kopumā: regulators atgādina par likumu ievērošanu, koncentrējas uz ziņojumu elektronisku iesniegšanu par nevēlamām reakcijām AIS “Farmakovigilances 2.0” datu bāzē (šāda veida) vēlams), un informē par nepieciešamību veikt farmakovigilances sistēmas iekšēju auditu.

Regulatora vēstule var palielināt piemērojamību un rezultātā palielināt slodzi uz farmakovigilances sistēmām, tostarp reģistrācijas apliecību turētājiem.

Uzņēmumi, kas jau labu laiku bija sagatavojušies, optimizējuši farmakovigilances sistēmas un ieviesuši tās likuma normās, ir gatavi slodzes pieaugumam un ziņojumu plūsmas operatīvai apstrādei. Sagatavošana nozīmē darbības procedūru sistēmas esamību, labi strukturētu datu saņemšanas un glabāšanas procesu un nevēlamu reakciju paziņošanas termiņu ievērošanu gan atsevišķiem ziņojumiem, gan regulārai ziņošanai. Svarīgi ir tādas elektroniskas sistēmas klātbūtne, kurā tiek glabāti dati, sistēmas atbilstība noteikumiem, ieskaitot apstiprināšanu, darbinieku kvalifikācijas līmenis sistēmas izmantošanā. Pareizi organizēta farmakovigilances sistēma ļaus reģistrācijas apliecību turētājiem ātri un precīzi atbildēt uz saņemtajiem ziņojumiem.

“Sarunājoties ar dažādu uzņēmumu farmakovigilances vadītājiem, es saprotu viņu sāpes - viņu aktivitātes un plāni ne vienmēr atrod atbalstu no vadības,” saka Olga Loginovskaya, Flex Databases izpilddirektore, “uzņēmumiem ir jāiegulda papildu līdzekļi. Bet pēdējos 4 ar pusi gados mēs esam novērojuši situācijas uzlabošanos, un jau gandrīz visi farmācijas uzņēmumu vadītāji saprot šī procesa nepieciešamību. Roszdravnadzor uzsvars uz vēlamo elektronisko kartēšanu tikai apstiprina faktu, ka digitalizācijas laikmetā pārejai no analogām uz digitālām metodēm ir būtiska ietekme uz procesu kvalitāti ”.

(!) Ja jums nepieciešami līdzekļi dārgu zāļu iegādei - Cash-U finanses vienkāršo naudas saņemšanas kārtību tiešsaistē. Aizņēmēju profilus pārbauda automātiska sistēma, kas novērš cilvēku kļūdu un datu noplūdes risku. Nauda jums tiks nosūtīta 1 minūtes laikā pēc pozitīva lēmuma pieņemšanas!

Mūsu sistēma nodrošina pārskaitījumu un maksājumu steidzamu apstrādi. Atcerieties, ka laiks un kārtība līdzekļu ieskaitīšanai jūsu kontā ir atkarīga tikai no bankas, kas izsniedza jūsu karti

Pielietojamības pieaugumam ir pozitīva nozīme Krievijas Federācijā reģistrēto zāļu kvalitātes uzlabošanā un pilsoņu medicīniskās aprūpes nodrošināšanā. Farmācijas uzņēmumi saņem ātru un objektīvu informāciju par savām zālēm un vajadzības gadījumā var savlaicīgi veikt koriģējošas darbības..

Sociālā atstumtība var izraisīt neatgriezeniskas sekas.

Sociologus un psihologus satrauc pilnīgi atšķirīga sociālā attāluma puse. Īstermiņa sociālās izolācijas sekas nav pietiekami izpētītas, taču ir vairāki pētījumi, kas liek aizdomāties par tā iespējamo sociālo un psiholoģisko ietekmi uz cilvēkiem..

Jēlas universitātes sociologs, biologs un ārsts Nikolass Kristakis saka, ka, lai apturētu Covid-19 pandēmiju un izvairītos no veselības aprūpes sistēmu pārslodzes visā pasaulē, mums tiek lūgts izvairīties no cieša kontakta savā starpā un izvairīties no pūļiem. Bet patiesībā tas nozīmē apspiest mūsu evolucionāri ieprogrammētos refleksus. Kristakis uzskata, ka pašizolācija ir grūts pārbaudījums cilvēkiem arī tāpēc, ka mēs to darām ne tikai savu paziņu, bet arī pilnīgi mums nepazīstamo labā..

Ilgstoša sociālā izolācija var palielināt veselības problēmu, tai skaitā sirds slimību, depresijas, demences un pat nāves risku. Brigham Younga universitātes psiholoģijas profesores Džuliannas Holtas-Lunstādas 2015. gada pētījumā tika atklāts, ka ilgstoša sociālā izolācija palielina nāves risku par 29%. Jādomā, ka tas ir saistīts ar faktu, ka sociālie kontakti var saturēt stresa negatīvo ietekmi..

Holta-Lunstādes pētījums arī parādīja, ka drauga klātbūtne var vājināt cilvēka sirds un asinsvadu reakciju uz stresu. Pietiks tikai zināt, ka jums ir kāds, uz kuru varat paļauties, un stress mazināsies. Pat šīs personas fiziskā klātbūtne tuvumā nav obligāta. Holts Lunstads un kolēģi tagad uztraucas, ka izolācija saasinās situāciju tiem, kuri viena vai otra iemesla dēļ jau ir izolēti un cieš no vientulības. Turklāt karantīna var būt iemesls tiem, kuru stāvoklis bija tuvu depresijas stāvoklim.

Zinātnieki saka, ka jebkura vecuma cilvēki ir pakļauti sociālās atstumtības kaitīgajai ietekmei. Bet īpaši gados vecāki cilvēki var būt jutīgāki pret stresu..

Kriss Segrīns, Arizonas universitātes komunikāciju vadītājs, ir pārliecināts, ka tie, kuriem jau ir problēmas, kuri cieš no trauksmes traucējumiem vai depresijas, tagad būs īpaši neaizsargāti. Tajā pašā laikā Segrīns atsaucas uz amerikāņu ieslodzīto pētījumiem Vjetnamas kara laikā, kuri tika ieslodzīti sīkās kamerās un dažreiz atradās ūdenī līdz zodam. Optimisms palīdzēja viņiem saglabāt garīgo veselību: tiem, kas uzskatīja, ka izdzīvos un karš vēlāk tiks uzvarēts, bija labāka garīgā veselība.

Sociālā izolācija, pēc zinātnieku domām, var būt depresijas un citu garīgo problēmu attīstības ierosinātājs. Attēls: ASAD / XINHUA / NEWSCOM

Sakarā ar nespēju doties uz sporta pasākumiem un koncertiem cilvēki nevarēs sajust tā saucamo “kolektīvo uzbudinājumu” - emocionālu uzbudinājumu, ko vienlaikus piedzīvo publika un kas ievērojami pastiprina viņu emocijas. Hārvarda universitātes sociologs Mario Smalls apgalvo, ka daudzi publisku pasākumu fani izjutīs patiesu stresu par šo tēmu, kas viņiem arī būs jāpārvar..

Bet eksperti ir arī pārliecināti, ka tehnoloģijas var un tām vajadzētu kompensēt dažas sociālās atstumtības problēmas. Kā?

Pirmkārt, īsziņas, e-pasts un tādas lietotnes kā Skype un FaceTime palīdz cilvēkiem uzturēt savienojumu. Lai arī šīs metodes pilnībā neaizstāj tiešo saziņu, jo mēs daudz ko pārraidām sarunu partnerim neverbālā veidā, tās palīdzēs mums nejusties vientuļiem.

Otrkārt, eksperti iesaka, ja iespējams, ne tikai apmainīties ar pāris priekšlikumiem, izmantojot šos saziņas kanālus, bet arī organizēt kopīgas vakariņas un kafijas pauzes, tikai virtuālās. Tā nav tikai izklaide - Džefs Hankoks, Stenfordas universitātes Komunikācijas departamenta profesors, saka, ka tas ir arī signāls jūsu sarunu partnerim, ka jūsu attiecības jums ir vērtīgas.

Visbeidzot, saskaņā ar profesora Holta-Lunštata veikto altruisma fenomena pētījumu sniegt atbalstu kādam var būt pat daudz noderīgāk, nekā to iegūt, un mazināt stresu. Atbalsts var nebūt fizisks - dažreiz vienkārši klausoties cilvēku vai sakot viņam, ka viņš var paļauties uz jums. Profesors saka, ka tas palīdzēs mazināt stresu abās pusēs..

Kas var izraisīt nevēlamas sekas

4.1.1. Darbības laikā var rasties šādas galvenās ārkārtas situācijas:

kontakta stieples pārrāvums;

gaisvadu līniju strāvas un signāla vadu pārrāvums;

ritošā sastāva nobraukšana no sliedēm;

kaitīgu gāzu parādīšanās pazemes konstrukcijās.

4.1.2. Ārkārtas situācijā elektriķim un elektriķim jāpārtrauc darbs, jāizslēdz strāvas padeve no bojāta aprīkojuma (iekārtas, statīva), ja nepieciešams, jānoņem bīstama vieta un nekavējoties jāziņo par notikušo vecākam elektriķim vai darba vadītājam un pēc tam jāseko viņa norādījumiem nelaimes gadījumu novēršanai vai ārkārtas situāciju vadība.

4.1.3. Tuvumā esošajiem darbiniekiem pēc trauksmes signāla nekavējoties jāparādās notikuma vietā un jāpiedalās pirmās palīdzības sniegšanā ievainotajiem vai ārkārtas situācijas novēršanā..

4.1.4. Likvidējot ārkārtas situāciju, jārīkojas saskaņā ar apstiprināto ārkārtas reaģēšanas plānu.

4.1.5. Ja izcēlies ugunsgrēks:

nekavējoties informē ugunsdzēsības nodaļu, norādot precīzu ugunsgrēka izcelšanās vietu;

informē darba vadītāju;

paziņot citiem un, ja nepieciešams, izņemt cilvēkus no bīstamās zonas;

sākt ugunsdzēšanu, izmantojot primāros ugunsdzēšanas līdzekļus;

organizē ugunsdzēsēju brigādes sanāksmi.

4.1.6. Izmantojot putu (oglekļa dioksīda, pulvera) ugunsdzēšamos aparātus, nevērsiet putu strūklu (pulveri, oglekļa dioksīdu) pret cilvēkiem. Ja putas nokļūst uz neaizsargātām ķermeņa daļām, noslaukiet to ar kabatlakatu vai citu materiālu un noskalojiet ar sodas ūdens šķīdumu.

Aizdedzinot elektroiekārtas, izmantojiet tikai oglekļa dioksīda vai pulvera ugunsdzēšamos aparātus. Izmantojot oglekļa dioksīda ugunsdzēšamo aparātu, neturiet ar roku ugunsdzēšamā aparāta zvanu.

4.1.7. Telpās ar iekšējiem ugunsdzēsības hidrantiem ir jāizmanto divu cilvēku aprēķins: viens izvelk piedurkni no celtņa uz ugunsgrēka vietu, otrs, pavelkot piedurkni, atver celtni.

4.1.8. Ugunsgrēku dzēšot ar murgu, liesma jāaptver tā, lai ugunsgrēks no tā nekristu uz cilvēku, kurš to izceļ.

4.1.9. Ugunsdzēšot liesmu ar smiltīm, savāciet, nepaceliet lāpstu acu līmenī, lai smiltis nenokļūtu tajās.

4.1.10. Dedzinot priekšmetus, kas atrodas vairāk nekā 7 m attālumā no dzīvā kontaktvada, var nodzēst, neatbrīvojot spriegumu. Šajā gadījumā ir jāpārliecinās, ka ūdens vai putu strūkla netuvojas kontakta tīklam un citām enerģijas avotam tuvāk par 2 m..

4.1.11. Ja aizdegas kāda cilvēka apģērbs, jums ugunsgrēks ir jādzēš pēc iespējas ātrāk, taču liesmu nevar nolaist ar neaizsargātām rokām. Uzliesmojošs apģērbs ir ātri jāizmet, saplēsts vai jādzēš, ielejot ūdeni un ziemā apkaisot ar sniegu. Cilvēkam dedzinošās drēbēs var izmest biezu audumu, segu, tentu, kas jānoņem pēc liesmas likvidēšanas..

4.1.12. Ugunsgrēka gadījumā elektriskās centralizācijas stacijā ir nepieciešams:

atvienojiet visus barošanas avotus ar naža slēdžiem uz vairoga vai drošinātājiem uz skapja;

ziņot par ugunsgrēku skaidu plātnei, DCC un dežūrdaļas dežurantam, izsaukt ugunsdzēsēju brigādi;

turpināt ugunsgrēka likvidēšanu tehniskajās telpās, izmantojot primāro ugunsdzēšanas aprīkojumu, kas atrodas telpās.

4.1.13. Ja kontaktu tīklā vai augstsprieguma gaisvadu līnijās tiek konstatēts vadu pārrāvums, nekavējoties par to informējiet stacijas dežurantu, enerģijas dispečeru vai vilciena dispečeru, nožogojiet lūzuma vietu un pārliecinieties, ka neviens nenokļūst tuvāk par 8 m. Ja ir salauzti vadi vai citi kontakta tīkla elementi. un augstsprieguma gaisvadu līnijas pārkāpj ēku tuvumu un to var ietekmēt vilciena pāreja, šī vieta ir jāaizsargā ar apstāšanās signāliem.

Aizliegts tuvināties tuvāk par 8 m kontakta tīkla un augstsprieguma gaisvadu līnijām vai sataustīt jebko ar tiem un svešķermeņiem, kas uz tiem atrodas, neatkarīgi no tā, vai tie pieskaras vai nepieskaras zemei ​​vai iezemētām konstrukcijām.

4.1.14. Signalizācijas un sakaru vadu krišanas gadījumā uz zemes, vienlaikus pieskaroties tiem ar elektrolīnijas vadiem, elektriķim un elektriķim nekavējoties jāpārtrauc viss darbs ar vadiem; veikt pasākumus, lai apturētu visu kustību vietā, kur nokrīt vadi; ziņot par notikušo signalizācijas sistēmas vadītājam vai attālinātā vadītājam.

4.1.15. Ja kombinētajā gaisvadu līnijā tiek atklāts salauzts vads, elektriķim un elektriķim nekavējoties jāveic pasākumi, lai izslēgtu spriegumu šajā apgabalā. Novērsiet briesmas nepiederošām personām, kas iet gar salauztu vadu, un ziņojiet par notikušo darba vadītājam vai attāluma signalizācijas vadītājam.

Kāpēc miega trūkums var izraisīt neatgriezeniskas sekas

Zinātnieki ir identificējuši jaunu "miega deficīta" draudus, viņu atklājumi liks aizdomāties par tiem, kuri "ietaupīs" uz nakts atpūtu.

ČĪSINAU, 13. februāris - Sputnik. Pēc ekspertu domām, nedēļā cilvēkam vidēji pietrūkst no 8 līdz 16 stundām miega. Pat ja nakts atpūtas kvalitātei nav problēmu, nākotnē miega trūkums var apdraudēt veselu virkni nopietnu slimību. Kādas ir miega deficīta briesmas un kā to kompensēt - materiālā RIA Novosti.

DNS deformācija un diabēts

2018. gadā Honkongas universitātes (Ķīna) pētnieki četrus mēnešus vēroja 49 brīvprātīgo dzīvi. Viņi visi bija medicīnas darbinieki, un daži regulāri devās katru dienu, un labākajā gadījumā viņiem izdevās trīs reizes gulēt trīs stundas. Zinātnieki, kuri sāka šo pētījumu, vēlējās saprast, kā pastāvīgs miega trūkums ietekmē cilvēku veselību..

Subjekti, arī pēc nakts maiņām, regulāri veica asins paraugus. Paraugu analīze parādīja, ka miega trūkums palielina DNS oksidatīvo bojājumu daudzumu un samazina šūnu spēju labot ķīmiskos bojājumus un pārtraukumus tajā. Tas, savukārt, var izraisīt sirds un asinsvadu slimību un diabēta attīstību..

"Krievu zinātnieki pirms vairākiem gadiem parādīja, ka miega traucējumi palielina oksidatīvo stresu un rezultātā pasliktinās chaperonu, olbaltumvielu, kas aizsargā šūnas, funkcijas. Ķīniešu darbs ir izpētīt vēl vienu oksidatīvā stresa aspektu, kas noved pie DNS bojājumiem. Vēlāk atkarībā no tā, kura DNS daļa ir bojāta, var attīstīties nopietnas slimības - jo īpaši ogļhidrātu metabolisma traucējumi un cukura diabēts, "sacīja Maskavas Valsts pirmās universitātes Sečenova Nervu slimību un neiroķirurģijas katedras asociētais profesors, Ph.D..

Regulāra miega atņemšana - ceļš pie psihiatra

Miega norma pieaugušajam ir vismaz septiņas stundas dienā. Gados vecākiem cilvēkiem pietiek ar sešām stundām, lai pietiekami gulētu. Ikviens, kurš atstāj novārtā nakts uzlādi, nākotnē var kļūt par psihiatra pacientu. Kā noskaidroja Bērklijas Kalifornijas universitātes neirozinātnieki, miega trūkums kropļo emociju un nodomu uztveri..

Citiem vārdiem sakot, miegaini cilvēki nespēj atšķirt neitrālu vai labvēlīgu izteicienu no draudoša. Turklāt viņi mēdz jebkuru emocionālu izpausmi uztvert kā bīstamu un visos redz ienaidniekus.

Miega trūkuma dēļ kritiskās situācijās nevar pieņemt ātrus un pareizus lēmumus, jo viņi nevar pielāgoties mainīgajiem apstākļiem un pienācīgi ņemt vērā ienākošās atsauksmes.

"Miega trūkuma dēļ tiek traucēta uzmanības koncentrācija un palielinātas kļūdas. Tas ir ļoti svarīgi pieaugušajiem, kuru darbs ir nepieciešams, lai uzturētu pietiekamu uzmanības līmeni: autovadītājiem, dažādu darbgaldu operatoriem. Turklāt tika pierādīts, ka jo ilgāk cilvēks sevi ierobežo sapnī, jo vairāk uzmanības tiek traucēts, no noteikta brīža - pēc apmēram nedēļas ilga šāda ierobežojuma rašanās - cilvēks pats vairs nepamana, ka viņa spējas ir pasliktinājušās, viņš uzskata, ka visu dara tāpat kā līdz šim un nevar kritiski novērtēt savu stāvokli. Tas ir divtik bīstami, jo šādiem cilvēkiem ir tendence nenovērtēt riskus, "uzskata Poluektovs..

Daudziem cilvēkiem pat nav aizdomas, ka viņi cieš no hroniska miega trūkuma, skaidroja RIA Novosti, kas ir Federālās fundamentālās un tulkošanas medicīnas federālā pētījumu centra (Novosibirska) biomedicīnas sistēmu matemātiskās modelēšanas atsevišķas pētniecības grupas vadītājs Arkādijs Putilovs.

"Ir normāli veseli cilvēki, kuriem pastāvīgi trūkst miega. Ja viņus 20 dienas ievieto apstākļos, kad katru dienu 12 stundas ir pilnīga tumsa, viņu miegs pagarinās tieši līdz tām pašām vērtībām, kuras daudzi cilvēki miega - līdz deviņām stundām, tas ir, gandrīz četrām. Stundas pirms eksperimenta sniegums neatšķiras no miega cienītājiem, taču šādos apstākļos viņu sniegums palielinās, un daudziem gulētājiem tas paliek tas pats. Tātad miega trūkums var būt diezgan brīvprātīga lieta, kāds to var atļauties, " eksperts.

Kad sirds nespēj stāvēt

Hronisku miega trūkumu var saistīt ar Alcheimera slimību, ir pārliecināti Kalifornijas Bērklija universitātes zinātnieki. Miega laikā no smadzenēm maksimāli izdalās toksiski vielmaiņas produkti, ieskaitot amiloido beta olbaltumvielu. Ja jūs regulāri nesaņemat pietiekami daudz miega, šīs vielas var uzkrāties smadzenēs un veicināt slimības attīstību..

"Pat ja vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuri neguļ slikti, šī slimība neattīstās, viņiem joprojām ir ātrāka atmiņa nekā vienaudžiem, kuriem nav problēmu ar miegu, atmiņu, uzmanību un citām izziņas funkcijām," šajā sakarā sacīja Poluektovs.

Pēc ārsta domām, regulārs miega trūkums izraisa arī sirds un asinsvadu slimību attīstību, tai skaitā sirdslēkmes un insultu. Miega ierobežošana līdz piecām stundām dienā palielina arteriālās hipertensijas, cukura diabēta attīstības risku un noved pie imunitātes pazemināšanās - cilvēks sāk slimot biežāk.

Turklāt miegainie cilvēki mēdz izvēlēties nevēlamo ēdienu un ēst daudz saldumu. Saskaņā ar Čikāgas universitātes pētnieku darbu ar miega trūkumu asinīs paaugstinās endokannabinoīdu līmenis - vielas, kas ietekmē ēdiena baudīšanas prieku. Tāpēc tie, kuri slikti guļ, parasti cieš no liekā svara, ir pārliecināti zinātnieki.

Psiholoģe atklāti teica, ka izeja no komforta zonas dažkārt tiek labi pārvērtēta

Puiši, mēs ieliekam savu dvēseli Bright Side. Paldies par,
ka jūs atklājat šo skaistumu. Paldies par iedvesmu un goosebumps..
Pievienojieties mums Facebook un VK

Internets ir pilns ar prasībām visiem iziet no komforta zonas. Bet psiholoģe un blogere Anastasija Rubtsova uzskata, ka šai “vietai” ir slikta reputācija. Turklāt pastāvīgi mēģinājumi gūt jaunas uzvaras var izraisīt nevēlamas sekas..

Mēs Bright Side strādājam nenogurstoši, bet mēs zinām atpūtas cenu. Tāpēc sekundi atkāpieties no saviem sasniegumiem un izlasiet lielisko Anastasijas tekstu, ar kuru mēs 100% vienojamies.

Bāli, hroniski miega trūkuma cilvēki saka: “Jums vienkārši jāatstāj komforta zona un jābrauc pašam uz sporta zāli.” Cilvēki ar panikas lēkmēm saka: "Mums jāizkāpj no savas komforta zonas un jāpārstāj sevi žēlot." Cilvēki, kas dzīvo satraucošu, ļoti nesaldinātu dzīvi, atkārto: "Jau iziet no komforta zonas un pārtraukt ēst saldumus." Šis nav sliktākais darījums. Daži vienkārši pasaka sev, ka pārtrauc ēst. Viņi to redz kā radikālu problēmas risinājumu. Manas acis sāk satraukti raustīties no šādiem vārdiem. Lai izietu no komforta zonas, vispirms jāatrodas tajā.

Kas ir komforta zona? Šī ir vieta, kur ir silti, ērti, brīvi, garšīgi, dzīvespriecīgi un droši. Kur viņi jūs mīl un ciena. Kur jūs aprūpējat (un jūs arī rūpējaties, ne bez tā, bet ne vienpusēji). Daudziem no mums šādas zonas vienkārši nav. Nav zonas, kur viņi par mums rūpētos. Labākajā gadījumā ir zona, kur apgulties vai izrakt. Tas ir labāk nekā nekas, bet ne gluži. Tas ir kā alkohols no sala: principā tas palīdz, bet ne ilgi un sliktāk nekā dūnu jaka.

Atrodoties komforta zonā (man nepatīk vārds “zona”, tai ir nometnes garša, bet ļaujiet tai), jums tur mazliet jāpaliek. Atslābiniet savu dvēseli. Un tikai pēc tam iziet. Šo sajūtu nevar sajaukt ar neko: kad jums ir pietiekami daudz enerģijas visam un jūs esat gatavs, iespējams, mācīties kaut ko citu. pamosties agri no rīta un aizskriet uz jogu. padomājiet par darba projektu, kas jau sešus mēnešus ir iekarojies plānos.

Un šeit ir ļoti svarīgi, lai impulss kaut ko darīt nāk no iekšienes un apsteidz domu. Vispirms sākat darīt, tad jau domājat. Ne vienmēr ar dziesmu, dažreiz ir sāpīgs prieks pārvarēt, un, kas pie velna, jūs domājat, es uzkāpu uz šī putekļsūcēja stūres - bet noteikti ne ar visiem spēkiem. Noderīgi, jo tas bija interesanti.

Cilvēki, kas runā par izkāpšanu no savas komforta zonas, parasti nenozīmē interesi. Ja jūs tulkojat šo dizainu vienkāršā cilvēku valodā, tie nozīmē kaut ko līdzīgu: "Es jau esmu sūkāts, bet, ja es sevi mocīšu stiprāk, varbūt es jutīšos labāk?" Nu es nezinu. Ja cilvēks ar gripu joprojām tiek uzpūsts staļļos, ​​varbūt viņš vēlāk atveseļosies. Bet diez vai no flogging.

Bieži vien tas izklausās pēc pašpārmetuma: "Jā, es esmu vienkārši pārāk slinks, es vienkārši nevēlos pamest savu komforta zonu." Un šai bezjēdzīgajai konstrukcijai ir vai nu smaka par satraucošu kaunu (“Es neesmu pietiekami labs, es neesmu līdz normai, vismaz sagrauj”), vai vaina (“Es necenšos, es neesmu labs, nav labs, neviens mani nemīlēs, kad neesmu Labi padarīts"). Kauns un vaina ir tādas lietas kā diždadzis, kas vienmēr atradīs kaut ko pie kā pieķerties, neatkarīgi no tā, kādus reālus panākumus jūs varētu sasniegt. Pat ja jūs beidzot pārstājat žēloties par sevi un parasti pārtraucat ēst (lai gan tas nav veiksmīgs).

Bet nesaudzīgā vakuumā un pie varas robežas neviens normāls cilvēks ilgs ilgi. Turpmākie plus vai mīnus 3 veidi: rāpošana atpakaļ “komforta zonā”, nonākšana klīniskajā depresijā (kad nav slikts garastāvoklis, bet gan diagnoze) vai smagā psihosomatikā.

Kura opcija jums patīk vairāk? Es esmu pirmais. Jo īpaši tāpēc, ka pagalmā ir grūti laiki. Informatīvs spiediens. Finanšu krīze. Ziema. Novembrī. Saules nav. Un, ja pēkšņi jūs zināt, kā nokļūt komforta zonā, iesaku tajā uzturēties līdz pavasarim.

Un kāda ir jūsu komforta zona??

12 paskābināšanās pazīmes - asins pH

Daudzi nekad nav dzirdējuši par skābju-bāzes līdzsvaru un ķermeņa paskābināšanās simptomiem. Tas nav pārsteidzoši, jo no dzimšanas brīža līdz nāvei asins pH (skābums) saglabājas tajā pašā līmenī - 7,4 pH. Mazākās izmaiņas, tikai 1%, ar lielu varbūtības pakāpi novedīs ķermeni līdz nāvei. Ķermenis ar visiem līdzekļiem uzturēs normālu pH līmeni, izmantojot visas sārmaino minerālu stratēģiskās rezerves.

Bet rezerves nav neierobežotas, un dažreiz tās izzūd nepareiza, nesabalansēta uztura dēļ, kas noved pie acidozes attīstības. Mājās nav iespējams precīzi izmērīt asiņu pH. Lakmusa dokumenti, kas tiek pārdoti aptiekās, nav īpaši precīzi. Tomēr paskābināšanās tendenci var noteikt ar siekalu vai urīna skābumu, kas var mainīties atkarībā no slimībām, diētas un dzīvesveida. Tas palīdz identificēt skābuma problēmas sākumposmā. Ir labi, ka papildus mehāniskām pārbaudes metodēm ir arī simptomātiskas pazīmes ar 12 ķermeņa paskābināšanās pazīmēm, es vēlos jūs iepazīstināt.

Ķermeņa skābju un bāzes līdzsvars

Skābju-bāzes līdzsvars ir vissvarīgākais ķermeņa dzīvībai svarīgās aktivitātes indikators, kas atspoguļo sārmu un skābju attiecību ūdens vidē. Visiem galvenajiem šķidrumiem ir nedaudz sārmaina vide, izņemot kuņģa sulu, kuras skābums ir 1,5-3 pH. Ar sālsskābes palīdzību ķermenis ne tikai sadala pārtikas produktus, bet arī iznīcina kaitīgās baktērijas, sēnītes, vīrusus, novēršot infekciju. Pazemināts kuņģa skābums un medikamentu lietošana grēmas mazina ķermeņa aizsargfunkcijas, kas var izraisīt nopietnas slimības. Vairāk par to var izlasīt ŠEIT...

Skābju un sārmu gradācija nav tik vienkārša, kā šķiet no pirmā acu uzmetiena. Fakts ir tāds, ka katrs nākamais līmenis ir 10 reizes lielāks / mazāks nekā iepriekšējais. Tas nozīmē, ka pH 8 ir 10 reizes sārmāks nekā pH 7, un pH 9 jau ir 100 reizes sārmāks nekā pH 7. Pretēji, pH 5 ir 100 reizes skābāks nekā pH 7, un pH 4 ir jau 1000 reizes skābāks pH 7.

Ar asiņu pH nobīdi uz skābo pusi - tikai 0,05 punkti (līdz 7,35) - attīstās slimība Acidoze. Pavirzoties uz sārmaino pusi, līdz līmenim 7,45 - alkaloze. Sārmošana, kā arī paskābināšanās ir vienlīdz kaitīga ķermenim. Bet šodien, lētu pusfabrikātu laikmetā, gandrīz neiespējami satikt cilvēku ar alkalozes diagnozi. Skābināšanās ir kļuvusi par slēptu un niknu mūsdienu cilvēces problēmu.

Skāba vide ir labvēlīga kaitīgu baktēriju, vīrusu un sēnīšu attīstībai. Palielinoties skābumam, notiek olbaltumvielu denaturācija (iznīcināšana), šūnu sabrukšana un pēc tam ķermeņa nāve. Tāpēc ir tik svarīgi uzturēt veselīgu uzturu, kam 3/4 vajadzētu sastāvēt no sārmainiem produktiem un 1/4 no oksidējošiem.

“21. gadsimta absurds... Cilvēks ietaupa kvalitatīvus produktus, pērkot tukšus un lētus ērtus ēdienus. Pēc tam ietaupīto naudu tērēt ārstiem un sintētiskajiem vitamīniem. ”

Kas var izraisīt asins pH izmaiņas?

Asins pH izmaiņu cēloņus, kas izraisa paskābināšanos, var iedalīt divās grupās: tie, kurus izraisa slimības, un tie, kurus izraisa cilvēka darbība. Šis ir saraksts ar biežākajiem asins pH izmaiņu cēloņiem:

  1. Astma
  2. Cukura diabēts
  3. Sirds slimības
  4. Nieru slimība
  5. Plaušu slimības
  6. Podagra
  7. Infekcijas slimības
  8. Ilgs stress
  9. Saindēšanās ar pārtiku, alkoholu, ķīmiskām vielām
  10. Narkotiku lietošana
  11. Dehidratācija
  12. Nepietiekams uzturs

Pirmie septiņi punkti nav iemesls, bet drīzāk pārējo piecu sekas. Stresa apstākļi dramatiski ietekmē endokrīnās sistēmas darbību un hormonu ražošanu. Alkohols un narkotikas paskābina ķermeni ar toksiskām vielām. Dehidratācija noved pie elektrolītu (sāļu un minerālu) zuduma. Nepareizs uzturs var būt kaitīgas, indīgas vielas, un tajā trūkst nepieciešamo minerālu..

Plaušas un nieres ir divi galvenie orgāni, kas palīdz stabilizēt asins pH. Plaušas elpojot noņem oglekļa dioksīdu, un nieres skābes izvada caur ekskrēcijas sistēmu..

Dehidratācija un acidoze

Ķermeņa šķidruma zudums vemšanas, caurejas, svīšanas, diurētisko līdzekļu ietekmē var ietekmēt asins pH izmaiņas. Izmaiņas var notikt gan skābā, gan sārmainā pusē. Tā kā, zaudējot elektrolītus ar ūdeni, samazinās sārmaino minerālu daudzums, to trūkums izraisa paskābināšanos. Organisma vēlme kompensēt nātrija, kālija, magnija un kalcija zudumus noved pie tā izskalošanās no kauliem un strauja to koncentrācijas palielināšanās asinīs, kas novedīs pie sārmainības.

Diabētiskā ketoacidoze

Šī problēma ir saistīta ar paaugstinātu cukura līmeni asinīs traucētas insulīna sekrēcijas dēļ. Ja insulīna nav pietiekami, glikoze nevar iekļūt šūnā. Tad ķermenis pārslēdzas no ogļhidrātiem kā galveno enerģijas avotu uz taukiem. Ķermenis sāk iznīcināt uzkrātos taukus, kuru laikā izdalās ketoni (skābie atkritumi). Šo metodi bieži praktizē cīņā ar lieko svaru, taču tai ir būtisks trūkums - tā spēcīgi paskābina ķermeni.

Metaboliskā acidoze

Metabolisma acidoze rodas nieru darbības traucējumu vai nieru mazspējas dēļ. Šīs slimības izjauc ķermeņa attīrīšanas funkciju un noved pie kaitīgo skābju uzkrāšanās.

Elpceļu acidoze

Kad plaušas nespēj savlaicīgi noņemt oglekļa dioksīdu, rodas elpceļu acidoze. Šī slimība var rasties nopietnu vai hronisku plaušu slimību dēļ, kad oglekļa dioksīds izraisa paskābināšanos..

12 paskābināšanās pazīmes

1. Hronisks nogurums, depresija

Hroniska noguruma sindroms ir ķermeņa fizisks un psiholoģisks izsīkums, kas neizzūd pat pēc ilgstošas ​​atpūtas. Produktīvai dzīvei lielpilsētas ritmā nepieciešams barot savu ķermeni ar augstas kvalitātes degvielu. Ja jūsu uzturā dominē lēti pusfabrikāti, kas paskābina ķermeni, tad nevajadzētu gaidīt ātru un aktīvu braukšanu no sava “motora”.

Liels cukura patēriņš ir viens no pirmajiem hroniskā noguruma sindroma cēloņiem. Cukurs ir galvenais ķermeņa oksidācijas faktors, kurā trūkst noderīgu vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu. Bet šķiedra ir ideāls ēdiens veselīgai zarnu mikroflorai, no kuras cilvēka imunitāte ir atkarīga no 80%. Rupjas šķiedras ilgu laiku baro ķermeni ar enerģiju un to dara gludi, nepaaugstinot glikozes līmeni asinīs. Bet tīrs cukurs uzreiz tiek absorbēts asinsritē, izraisot eiforijas pieplūdumu, pēc tam novirzot ķermeni uz stāvu virsotni, lai apmierinātu depresiju un kaites.

Liela skābju uzkrāšanās asinīs bloķē skābekļa plūsmu šūnās. СО₂ netiek savlaicīgi izvadīts no organisma un izraisa oksidatīvas reakcijas. Tiek traucēta barības vielu piegāde, un ķermenis pārslēdzas uz ekonomisku darbības režīmu.

Magnijs ir viens no vissvarīgākajiem sārmainajiem minerāliem, kas atbild par psiholoģisko līdzsvaru un veselību. Šis makro ir pirmais, kas apkaro cukurus, lai neitralizētu skābju kaitīgo iedarbību. Ja sākat pamanīt paaugstinātu uzbudināmību, depresīvas noskaņas, bailes, miega traucējumus un nejutīgumu rokās - tas norāda uz magnija trūkumu.

2. Bieža saaukstēšanās

Paradokss, bet tomēr - cilvēki ar normālu skābju un bāzes līdzsvaru gripa praktiski nesaņem. Viņi nav pazīstami ar kakla sāpēm, hronisku sinusītu un bronhītu. Bet kā viņiem izdodas pretoties ikgadējām epidēmijām?

Izrādās, ka C vitamīnam šeit nav vissvarīgākā loma. Tas viss attiecas uz cinku, kas ir slavens ar pretvīrusu un pretiekaisuma īpašībām. Faktiski cilvēks ar normālu šī minerāla līmeni nevar saaukstēties, jo vīrusi mirst pat tuvojoties ķermenim. Pētījumi, kas veikti starp pacientiem ar gripu, parādīja, ka cinka lietošana paātrina atveseļošanos par 40%, salīdzinot ar parastajiem pretvīrusu līdzekļiem..

3. Akmens veidošanās

Šī nepatīkamā slimība ir palielināta oksalātu satura sekas, kas kristalizē kalcija sāļus. Skābes var nākt gan no ēdiena, gan no ķermeņa iekšienē. Bet oksalāti paši par sevi nav tik biedējoši, vairāk biedē magnija trūkums, kas neitralizē šo skābju kaitīgo iedarbību.

Pētījumi rāda, ka magnijs novērš visu veidu akmens slimību attīstību. Vienkāršs eksperiments parādīja, ka, ja jūs mēģenē sajaucat skābi ar kalcija hlorīdu, pēc dažām minūtēm veidojas kristāli. Bet, pievienojot šim maisījumam magnija sāļus, kristāli neveidojās pat pēc dažām stundām. Magnija izmantošana klīniskajā praksē apstiprina tā efektivitāti cīņā pret urolitiāzi. Pacienti, kuri katru dienu patērēja pārtikas produktus, kas bagāti ar magniju un B6 vitamīnu, 89% gadījumu pilnībā atveseļojās..

4. Locītavu problēmas, osteoporoze, kariess, trausli nagi un mati

Svarīgs ķermeņa uzdevums ir sārmu līdzsvara uzturēšana par katru cenu. Ja ilgstoši nereaģējat uz tādām problēmām kā matu izkrišana, trausli nagi, ādas nieze, zobu problēmas, locītavu sāpes, ķermenim nav citas izvēles, kā iegūt šos minerālus no saviem kauliem un audiem. Sakarā ar tik ilgstošu skābju bombardēšanu kauli demineralizējas un attīstās osteoporoze..

Zobi cieš no demineralizācijas ne mazāk kā kauli. Lielākais trieciens zobu veselībai, ko saņemam no iekšpuses, kad nepieciešamās minerālvielas nav asinīs, organisms tos var aizņemties no zobiem. Arī saldo ēdienu uzņemšanas laikā mutes dobumā veidojas skābes, kas izsit emalju no ārpuses. Lasiet vairāk par to, kāpēc zobi pasliktinās, lasiet šeit...

Locītavas un skrimšļi ir ļoti jutīgi pret skābēm un to sānu toksīniem. Skrimšļa šūnas mirst no indēm, taču tās var ātri atgūties, ja asins pH normalizējas un cilvēka uzturs pietiekamā daudzumā satur visas nepieciešamās minerālvielas, aminoskābes, taukus un vitamīnus jaunu šūnu veidošanai..

5. Disbakterioze, caureja, aizcietējumi, vēdera uzpūšanās

Pirmais un vissvarīgākais kuņģa-zarnu trakta problēmu cēlonis ir nepietiekams uzturs. Lielākās daļas cilvēku uzturs sastāv no gaļas pusfabrikātiem, augstākās kvalitātes miltiem, ātriem ogļhidrātiem un transtaukiem. No otras puses, uz galda ļoti trūkst svaigu augļu, dārzeņu, ogu, riekstu, sēklu un veselu graudu. Tas viss kavē labvēlīgo zarnu mikrofloru, kas ir 10 reizes lielāka nekā visu mūsu ķermeņa šūnu skaits.

Šeit viss ir vienkārši - tas barojas ar mikrobiotas šķiedru, bez augu barības mirst! Patogēnas sēnes un vīrusi aktīvi vairojas ar pārmērīgu cukuru daudzumu, kas noved pie disbiozes. Savas dzīves laikā sliktās baktērijas izdala toksīnus, kas paskābina un saindē mūsu ķermeni no iekšpuses. Biežas galvassāpes ir šādas intoksikācijas rezultāts..

Otra izplatīta kuņģa-zarnu trakta problēma ir zemā kuņģa sulas skābums vai tā trūkums. Šajā gadījumā pārtika ilgāk paliek kuņģī un nav pilnībā sagremota. Galvenais sulas trūkuma simptoms ir diskomforts un smagums pēc ēšanas. Labākie gremošanas stimulatori ir raudzēti pārtikas produkti, citrons, rūgtie augi, sīpoli, ķiploki, mārrutki un ingvers. Mājas skābēti kāposti, tomāti un gurķi (bez etiķa.) Satur daudz probiotiku, organisko skābju, vitamīnu un šķiedrvielu.

Kuņģa sulas skābuma trūkums noved pie baktērijas Helicobacter pylori augšanas. Šī baktērija dzīvo ikvienā veselīgā cilvēkā un nerada nekādas briesmas, ja kuņģa skābums ir normas robežās 1,5-2 pH. Samazinoties skābumam līdz 3-5 pH - Helicobacter sāk aktīvi vairoties, izraisot gastrīta, čūlu un pat onkoloģijas veidošanos.

Sālsskābes sekrēcijas pārkāpuma iemesls ir bieža pārēšanās, šķidruma trūkums, magnija, B vitamīnu trūkums un mazkustīgs dzīvesveids.

Nepareizi sagremots ēdiens provocē disbiozes attīstību, samazina imunitāti, jo vairums vitamīnu un minerālvielu netiek absorbēti. Pārtikas šķēles paliek uz zarnu sienām un kalpo par patogēno baktēriju, kuru blakusprodukts ir gāze, attīstības avotu. Tā rezultātā cilvēks jūt diskomfortu vēderā, smagumu, vēdera uzpūšanos, aizcietējumus. Bieža caureja norāda uz gaļas pārmērīgu daudzumu ikdienas ēdienkartē, ko nevar pilnībā absorbēt fermentu trūkuma dēļ.

Piena paskābināšanas maize

Slikta elpa un balta plāksne uz mēles - ir viens no pirmajiem ķermeņa paskābināšanās simptomiem. Zarnu problēmu risināšana un mikrofloras atbalstīšana palīdzēs pilngraudu maizei ar skābi. Bez rauga maize, tāpat kā skābēti kāposti, ir dabiskas fermentācijas produkts. Nogatavošanās procesā tiek ražots daudz laktobacillu un vitamīnu, kas savukārt sagremot graudu kompleksos komponentus vienkāršākos, palielinot to uzsūkšanos organismā.

Svarīgs punkts ir miltu izvēlē, jo rafinētie augstākās kvalitātes milti galvenokārt sastāv no cietes, kas paskābina ķermeni. Veseli graudi ir bagāti ar klijām un sārmajiem minerāliem. Gadsimtiem ilgi mūsu vectēvi un vecvectēvi cepa tieši tādu maizi, līdz pirmskara laikmetā tika sintezēts mūsdienu raugs. Saccharomycetes sēnes piecas reizes paātrina maizes cepšanu un ir daudz spēcīgākas nekā dabiskais raugs, kas atrodams skābā. Vairāk par skābmaizes priekšrocībām varat lasīt ŠEIT...

MEKLĒTU KURŠU GARŠU UN NODERĪGU RAKSTU ATVAĻINĀJUMĀ VARAT ŠEIT...

Lietojot maizi ar skābmaizi no pilngraudu miltiem, palielinās imunitāte, izzūd smagums, vēdera uzpūšanās un halitoze. Cilvēki pārsteidzoši pārtrauc gripas, iesnas un rīkles infekcijas. Šāda maize neveidojas. Tas satur visus nepieciešamos B vitamīnus un minerālvielas, kas dod spēku un enerģiju visai dienai..

6. Galvassāpes

Patogēnas baktērijas un sēnītes rada toksiskus atkritumu produktus, kas uzsūcas asinsritē un saindē ķermeņa šūnas. Smadzenes ir īpaši jutīgas pret toksiskām vielām. Saindēšanās rezultātā ķermenis sūta briesmu signālu galvassāpju formā. Ka persona veic pasākumus pēc iespējas ātrāk un novērš saindēšanās avotu.

Bieži vien galvassāpju cēlonis ir zems kuņģa skābums. Sālsskābe nav pietiekama, lai sadalītu visu saņemto pārtiku molekulās. Rupjas produktu daļas, kas tur sāk puvi, nonāk zarnās..

Pēc ārstu domām, hipohloridrija (samazināta kuņģa sulas sekrēcija) tiek novērota vairāk nekā 90% pasaules iedzīvotāju. Parasti kuņģa sulas pH ir 2 m, bet ar vecumu un ar nepareizu uzturu skābums var palielināties līdz 5. Ar to nepietiek, lai pilnībā sagremotu visu pārtiku.

Tas nav savādi, bet kuņģa sulas izdalīšanā ir iesaistīti sārmaini minerāli, piemēram, magnijs un kalcijs. Vēl viena laba gremošanas atslēga ir dzert pietiekami daudz šķidruma visu dienu. Patiešām, dienā kuņģis saražo līdz 2 litriem sulas, kas ir 99,5% ūdens.

Ļoti viegli noteikt, ka galvassāpes izraisa tieši pārkāpumi gremošanas traktā, parasti to pavada bālums un slikta dūša. Pietiek ar vienu tableti Creon, Festal vai Mezim, lai jūsu veselība uzlabotos un sāpes mazinātos. Ja izmaiņas nav notikušas, tad galvassāpju cēlonis ir cits avots..

Daudzi droši vien pamanīja, ka, ja pēc sirsnīgām vakariņām izdzer glāzi Coca-Cola, tad kuņģī praktiski nav smaguma. Un tas viss tāpēc, ka Kolas skābums ir augstāks nekā etiķis, tas palīdz sālsskābei sagremot pārtiku. Bet bieža šī dzēriena lietošana korodē kuņģa aizsargājošo gļotādu un noved pie hroniskām čūlām.

Vairāk par Kolas bīstamību var lasīt ŠEIT.

Bet bieži tā vietā, lai meklētu sāpju galveno cēloni, cilvēks dzer sāpju zāles un droši aizmirst par šo problēmu. Kas, protams, atgriežas atkal un atkal.

7. Diabēts

Cukurs ir viens no galvenajiem vainīgajiem diabēta attīstībā un ķermeņa paskābināšanā. Cilvēce ir iemācījusies sintezēt šo produktu salīdzinoši nesen. 19. gadsimta beigās cukura patēriņš uz vienu iedzīvotāju bija aptuveni 2 kg gadā, šodien šis skaitlis tuvojas 50 kg. Augi ar 100% cukura saturu dabā neeksistē. Maksimums ir 16-18% saldo ĢMO biešu vai vīnogu šķirnēs. Bet pat tos nevar salīdzināt ar tīri rafinētiem, jo ​​bietes un vīnogas satur šķiedrvielas, daudz vitamīnu un minerālvielu, kas nodrošina vienmērīgu cukuru absorbciju visas dienas garumā.

Lai neitralizētu saldumu negatīvo ietekmi, ķermenis iztērē milzīgu daudzumu sārmu mikroelementu (kalcija, magnija un cinka). Vairāk par cukura bīstamību un to, kā atpazīt pirmās diabēta pazīmes, var lasīt ŠEIT.

8. Augsts asinsspiediens

Augsts asinsspiediens ir asins sastrēguma pazīme ar olbaltumvielām un holesterīnu. Gaļai, kā mēs zinām, ir spēcīga oksidējoša iedarbība. Izkārnījumos nav olbaltumvielu, tas nozīmē, ka viss liekā olbaltumviela tiek absorbēta asinīs. Tad aminoskābes tiek izmantotas paredzētajam mērķim, vai arī izdalās caur plaušām gļotu veidā (klepus, iesnas).

Lielais olbaltumvielu saturs asinīs padara to biezu. Lai sūknētu šādas asinis, sirdij jāpieliek papildu pūles un jāpalielina spiediens. Un šo problēmu saasina bieža transtauku lietošana. Holesterīns aizsērē asinsvadu sienas un samazina to elastību..

Spiediena palielināšanās var izraisīt tīra ūdens trūkumu uzturā. Ūdens ir viens no galvenajiem sārmaino mikroelementu avotiem. Un arī dabīgais ūdens šķidrina biezas asinis, pazeminot spiedienu. Nav brīnums, ka cilvēki dodas uz kūrortiem dzert minerālūdeni, kas izārstē lielāko daļu slimību, kas saistītas ar ķermeņa oksidāciju.

9. Vēzis

Ir pierādīts, ka vēža audzēji attīstās tikai skābā vidē. Laboratorijas apstākļos audzējs tika ievietots nedaudz skābā šķīdumā, kas izraisīja tā strauju augšanu. Tad tas pats audzējs tika novietots nedaudz sārmainā vidē, un tā augšana apstājās. Un pēc neilga laika viņa pilnībā nomira.

Ķīmijterapijas un starojuma iedarbība rada spēcīgu oksidējošu efektu. Pēc šādām manipulācijām ir gandrīz neiespējami izārstēt cilvēku. Šādas metodes ļoti nomāc imunitāti, asinis saindē liels skaits ķīmisku vielu un mirušu audzēja šūnu. Izdalījumu sistēma bieži nespēj tikt galā ar tik daudz indi un toksīniem..

Šādos periodos cilvēkam jāpalielina minerālā (negāzētā) ūdens uzņemšana līdz 2–3 litriem dienā, ja pH līmenis ir vismaz 7. Pilnībā iznīciniet visus oksidējošos produktus. Sāciet lietot sārmu mikroelementu piedevas un D vitamīnu, bez kura tie organismā netiek absorbēti. Un galvenais atcerēties, ka vienīgais, kurš var tikt galā ar šo slimību, ir cilvēka imunitāte. Un ārsta uzdevums ir viņam kompetenti palīdzēt.!

10. Liekais svars

Galvenais aptaukošanās iemesls ir liels cukuru, rafinētu pārtikas produktu un neveselīgu tauku patēriņš. Lieko cukura līmeni asinīs ar insulīna palīdzību pārvērš taukos. Zemas fiziskās aktivitātes dēļ ķermenim nav laika iztērēt tik daudz ogļhidrātu. Un viņš dod priekšroku, lai tauku krājumos glabātu vērtīgu degvielas veidu neparedzētu situāciju gadījumā..

Aptaukošanās ir nopietna slimība, kas sākas ar banālu pārēšanās un zemu fizisko aktivitāti. Patērētajam kaloriju daudzumam jābūt vienādam ar patērēto daudzumu. Ir gandrīz neiespējami zaudēt svaru bez fiziskās izglītības, jo vienkārša diēta neliks muskuļiem strādāt un sadedzināt kalorijas. Ar regulāru vingrinājumu palīdzību viss ķermenis nostiprinās, stabilizējas hormonālā sistēma (vīriešiem palielinās testosterona ražošana, bet sievietēm - estrogēns), liekā svara zaudē, parādās daudz spēka un enerģijas.

11. Slikts sapnis

Daudzi cilvēki cieš no miega traucējumiem, bet ne visi zina, ka iemesls tam ir banāls mikroelementu trūkums. Kalcija, magnija un cinka deficīts izraisa visa ķermeņa darbības traucējumus un miega regulēšanu, ieskaitot. Ēdot pietiekamu daudzumu dažādu sēklu, riekstu un pilngraudu produktu - normalizē miegu dažu dienu laikā. Līdz ar bezmiegu palielinās hronisks nogurums, depresija, bailes un izturība pret stresu..

Bezmiegu var izraisīt arī noteiktu neaizvietojamo aminoskābju deficīts. 3 stundas pirms gulētiešanas ieteicams ēst olas, biezpienu vai jūras veltes, kas bagātas ar vērtīgām olbaltumvielām. Gluži pretēji, ogļhidrāti ir ieteicami no rīta un vakarā jāsamazina.

12. Zema imunitāte

Mūsu imunitāte ir spēcīgāka par visiem vīrusiem un baktērijām, tai ir zāles pret visām slimībām. Šeit ir tikai savlaicīgi piegādātas nepieciešamās sastāvdaļas zāļu ražošanai, tas nav tās kompetencē. Mēs par to esam atbildīgi! Un mūsu veselība tieši ir atkarīga no tā, ko mēs ēdīsim..

Kā minēts iepriekš, asinīs, starpšūnu šķidrumā un šūnā ir nedaudz sārmaina vide. Mūsdienu cilvēka uzturā ir daudz gaļas, piena, cukura, transtaukskābju, etiķa, alkohola - tas viss spēcīgi paskābina vidi. Ķermenim ir liela drošības rezerve, kaulos un audos līdz 23 gadiem, sārmaini mikroelementi tiek aktīvi uzkrāti un pēc tam dzīves laikā pakāpeniski iztērēti. Demineralizācija notiek aktīvāk laikā, kad šo mikroelementu uzturā ir maz. Tāpēc ir tik svarīgi nodrošināt, lai uz galda vienmēr būtu svaigi augļi, dārzeņi, pilngraudu maize, veselīgi tauki un ogas.

“Mūsu dzīves kvalitāte un ilgums ir atkarīgs no tā, cik ātri mēs iztērējam savu“ zelta rezervi ”

Secinājums

Vienīgais rādītājs, kas organismā saglabājas vienā līmenī no dzimšanas līdz nāvei, ir asiņu skābju un bāzes līdzsvars. Šī rādītāja izmaiņas tikai par 1% noved pie ķermeņa nāves. Tāpēc prioritāte ir normāla asiņu pH uzturēšana, kas patērē visas ķermeņa stratēģiskās rezerves..

Pārtikai, ūdenim un skābeklim ir vislielākā ietekme uz skābumu. Gaļa, piens, augstākās kvalitātes milti, transtauki, saldumi un etiķis spēcīgi oksidē ķermeni. Regulāra filtrētā ūdens uzņemšana ir bīstama, jo šādā ūdenī nav minerālu. Augsts CO содержание saturs gaisā arī izraisa spēcīgu oksidējošu reakciju.

Mazkustīgs dzīvesveids saasina skābju iedarbību. Pētījumi rāda, ka regulāra skriešana, dejas, fitness, slidošana, laizīšana un citi sporta veidi ievērojami samazina kaitīgo skābju daudzumu. Šādu darbību izraisa nodarbības, kas ilgst vairāk nekā 30–40 minūtes, un tas izraisa bagātīgu svīšanu. Šajā gadījumā tiek paātrināta vielmaiņa, uzlabojas visu audu asinsrite, kā arī kopā ar to tiek izvadīti kaitīgie toksīni un skābes. Asins uzplūdums plaušās veicina ātru oglekļa dioksīda izmantošanu. Un uzlabota nieru asinsrite veicina to attīrīšanu un hronisku sabrukumu ārstēšanu, kuru dēļ tiek traucēta skābes lietošana.

Vingrojiet, ēdiet pareizi un palieciet veseli!

Cik bīstama ir saindēšanās ar tvaiku, pirmā palīdzība un sekas

Saindēšanos ar krāsas tvaikiem izraisa krāsas un laku materiālu iekļūšana elpošanas traktā. Vielas, kas veido krāsas, pieder pie ķīmisko savienojumu I klases. I pakāpe tiek uzskatīta par visbīstamāko cilvēku veselībai..

Kaitīgas vielas krāsās

Katru gadu pieaug šķīdinātāju, laku, krāsu, pigmentu un citu ikdienas dzīvē izmantoto materiālu saraksts. Kaitīgās vielas ir daļa no krāsām, kuras izmanto ne tikai būvniecībā, bet arī medicīnā, poligrāfijā un frizieru darbos.

Krāsās satur gandrīz visu periodisko tabulu. Veicot krāsošanas darbus neventilētā telpā un drošības noteikumu neievērošanas gadījumā visi šie savienojumi nokļūst elpošanas traktā un izraisa nopietnu saindēšanos.

Intoksikācija notiek ne tikai krāsošanas laikā, bet arī frizētavās, krāsojot matus. Matu krāsas satur amonjaku. Tā ir gaistoša viela, kas apvienojumā ar šķīdinātājiem iztvaiko, radot specifisku smaku. Amonjaka tvaiki kairina acs un deguna gļotādas un izraisa nosmakšanu. Ražotāji strādā pie šīs problēmas un izstrādā amonjaka analogus, tomēr lielākajā daļā matu krāsvielu ietilpst amonjaks..

Tetovēšanas tintes satur smagos metālus: dzīvsudrabu, arsēnu, niķeli, svinu, hromu. Katram no šiem metāliem noteikts daudzums nekaitē cilvēkiem.

Arī ķermeņa intoksikācija notiek sakarā ar to, ka cilvēks ieelpo krāsu pāri, kurā ietilpst varš vai vara sulfāts. Nonākusi ķermenī, viela negatīvi ietekmē rīkles, redzes gļotādas, redzi, tos kairina. Var rasties asiņu hemolīze. Pacienta stāvoklis pasliktinās, tiek novērota nelabums, kas pārvēršas vemšanā ar asiņu piemaisījumiem. Uz aprakstīto simptomu fona parādās caureja, krampji kuņģa-zarnu traktā, asinis urinācijas laikā. Tas var izraisīt nieru darbības traucējumus, anēmiju..

"Vara drudzis" attīstās 4 stundas pēc saindēšanās ar indīgiem vara sulfāta tvaikiem.

Šo stāvokli raksturo strauja ķermeņa temperatūras paaugstināšanās, vispārējs vājums, pastiprināta svīšana, stipras galvassāpes, zvana ausīs un krampji kuņģī..

Veicot vara virsmu tīrīšanu, viss darbs jāveic īpašā apģērbā ar respiratoru un brillēm, gumijas cimdos un telpās, kas īpaši paredzētas šāda veida darbam.

Ja vara oksīds nonāk ķermenī, būs nepieciešams mākslīgi izraisīt vemšanu, tādējādi vienkāršā veidā iztīrot kuņģi. Ieteicams dzert aktivēto ogli (devās, kas norādītas zāļu instrukcijās), dzert daudz šķidruma un uzturēt mieru.

Ar smagu saindēšanos ir nepieciešams dzert siltu ūdeni, lietot pretdrudža un diurētiskās zāles.

Akūtas un hroniskas saindēšanās simptomi

Medicīnas praksē tiek izdalīti 2 nopietni stāvokļi: akūta un hroniska saindēšanās, kas atšķiras slimības gaitā un komplikācijas.

Akūta saindēšanās. Šis stāvoklis bieži tiek diagnosticēts, īpaši pavasarī un vasarā, kad cilvēki sāk veikt remontu dzīvoklī. Šajā stāvoklī cilvēks nepievērš īpašu nozīmi viņa labsajūtai, kas izraisa veselības sarežģījumus un vispārēju pasliktināšanos.

Hroniska saindēšanās Šis stāvoklis bieži tiek diagnosticēts cilvēkiem, kuru darbs ir tieši saistīts ar krāsu, tas ir, viņi pastāvīgi ieelpo tā izgarojumus caur augšējiem elpošanas ceļiem. Stāvoklis negatīvi ietekmē veselību, ir jūtams pastāvīgs nogurums, attīstās apātijas stāvoklis, depresija.

Akūtas saindēšanās ar krāsu izgarojumiem simptomi:

  • acis kļūst apsārtušas, “saplīst asarā”, ir jūtama dedzinoša sajūta, pakāpeniski palielinās galvassāpju intensitāte;
  • nepatīkamas garšas klātbūtne mutē, smarža - ar acetona garšu;
  • ir problēmas ar kuņģa-zarnu traktu - slikta dūša, kas pakāpeniski pārvēršas par vemšanu, reiboni, caureju;
  • ausīs pastāvīgi dzirdams troksnis;
  • ar vāju imūnsistēmu cilvēkam ir apjukums, āda kļūst bāla, elpošana kļūst virspusēja un cilvēks zaudē samaņu.

Reibuma pazīmes hroniskas saindēšanās gadījumā

Stāvokļa diagnostika ir diezgan sarežģīta, jo simptomu pirmajos mēnešos pēc saindēšanās vai nu vispār nav, vai arī tie ir vāji izteikti.

Personai ir jāievēro pašsajūta. Ja viņš sevī nenovēro sparu, ar kuru viņš katru rītu pamodās, bet, gluži pretēji, jutās noguris un vājš, tad bija laiks redzēt ārstu. Nogurumu var pievienot vispārējam nogurumam, pat pēc viegla darba veikšanas, pēkšņas uzmanības novēršanas, aizmāršības, atmiņas traucējumiem.

Netipiskas pazīmes:

  • samazināta vai apetītes trūkums;
  • pastiprināta svīšana;
  • matu stāvokļa pasliktināšanās;
  • tiek novērots spiediena pieaugums;
  • pēc šķietami ne smaga darba locītavas uzbriest.

Asas ķermeņa intoksikācija var izraisīt nevēlamas sekas, tāpēc pacientam jānodrošina atbilstoša medicīniskā aprūpe.

Pirmā palīdzība saindēšanās gadījumā

Personai, kura ir saindējusies ar acetona, šķīdinātāju, krāsu un krāsu tvaikiem, ir jāsniedz pirmā palīdzība.

Kāda ir ārstēšana mājās

Pacients ir jānogādā uz ielas, lai nodrošinātu svaiga gaisa plūsmu. Ja to ir grūti izdarīt, ir nepieciešams atvērt visus mājas logus un durvis tā, lai istaba būtu vēdināta.

No personas drēbēm jānoņem aizdevums, samitriniet dvieli ar siltu ūdeni un noslaukiet viņa ādu, lai viņi justos labāk. Pacientam jādod silts dzēriens, aktivēta ogle. Ja jūsu veselība nemainās uz labo pusi, jums būs jākonsultējas ar ārstu.

Kad meklēt medicīnisko palīdzību

Ja stāvokli papildina vemšana, klepus, palielinās siekalošanās, parādās krampji - ir nepieciešams izsaukt ātro palīdzību. Apziņas zuduma gadījumā pacientam jābūt pagrieztam uz vēdera, paņemot galvu uz sāniem un izslēdzot siekalu un gļotas no elpošanas trakta. Ar nomāktu elpošanu ir nepieciešama sirds masāža un mākslīgā elpošana.

Palīdzība ar akūtu saindēšanos ar krāsu izgarojumiem

Pēc pacienta nogādāšanas slimnīcā cietušajam veiks pilnīgu pārbaudi. Lai uzzinātu, kādi toksīni ir saindējušies, būs nepieciešami laboratorijas testi, jo saindēšanos ar amonjaku, svinu, varu vai hloru apstrādā atšķirīgi.

Pacientam jādod pilinātāji ar glikozi, viņiem mazgā kuņģi un plaušas attīra no uzkrātajām toksiskajām vielām. Turklāt ārsts izraksta zāļu terapiju, kas uzlabos aknas un nieres un uzlabos sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Noteikti lietojiet vitamīnus.

Hroniska saindēšanās: medicīniskā palīdzība

Kvalificēta ārsta sniegta kompetenta aprūpe pacientam ātri uzliek pēdas un normalizējas. Patstāvīgi nedrīkst ordinēt pašārstēšanos ar melissu, citiem augiem, kā arī aktīvās ogles un citu zāļu uzņemšanu izsitumu veidā.

Efektīva ārstēšana ietver:

  • detoksikācijas terapija;
  • imūnmodulatoru uzņemšana;
  • uzturošā terapija.

Kompetentā terapija ļauj pilnībā izārstēt slimību, izvadīt toksīnus no ķermeņa un atjaunot pacienta izturību.

Kas varētu notikt vēlāk

Ja savlaicīga ārstēšana netiek veikta, sekas var būt ļoti bēdīgas. Intoksikācija var izraisīt konjunktivīta, rinofaringīta, rinīta attīstību. Var novērot nervu galu bojājumus, kas izpaužas kā krampji, ilgstoša trīce, cilvēku moco smagas galvassāpes un halucinācijas. Elpošanas ceļu slimības - var attīstīties traheobronhīts, traheīts, laringīts, hroniska nieru mazspēja. Kuņģa-zarnu trakta komplikācijas: gastroduodenīts, hronisks gastrīts.

Saindēšanās ar tvaiku novēršana

Strādājot ar ķīmiskām vielām, visiem jāievēro drošības noteikumi:

  1. Telpa, kurā tiek veikts remonts, bieži tiek pieprasīta un rūpīgi vēdināta.
  2. Jums jāiet ārā un ik pa laikam elpojiet svaigu gaisu.
  3. Lai aizsargātu elpošanas sistēmu no celtniecības putekļu un krāsu izgarojumu, kā arī gaistošu vielu iedarbības, ir jāiegādājas respirators ar speciālu filtru.
  4. Visi veiktie darbi jāveic slēgtā apģērbā, lai jūs varētu aizsargāt ādu no toksisko vielu kaitīgās ietekmes.
  5. Ja krāsa nokļūst uz ādas, to nekavējoties noņem ar lupatu, kas iemērc veļas ziepju šķīdumā. Krāsu ir viegli noņemt ar saulespuķu eļļu..
  6. Svaigi krāsotā telpā jūs nevarat ēst, uzglabāt pārtiku, gulēt.
  7. Jums jāstrādā ar cimdiem, un acis jāpārklāj ar īpašām cieši pieguļošām brillēm.

Laikus sniegtā palīdzība samazinās komplikāciju risku pēc ķermeņa intoksikācijas ar krāsu izgarojumiem..

Akrila krāsas nesatur šķīdinātājus, tāpēc tās ātri izžūst un ir mazāk bīstamas cilvēku veselībai. Kā alternatīvu akrila krāsām varat izvēlēties uz ūdens bāzes. Viņi ir mazāk jutīgi pret mitrumu un tiem nav asa smaka..

Saindēšanās ar krāsu izgarojumiem rada nopietnu stāvokli, kurā to nevar izdarīt bez kvalificētas medicīniskās palīdzības. Jūs nevarat pilnībā uzticēties tautas līdzekļiem un glancētu žurnālu ieteikumiem, ir nepieciešama kompetenta detoksikācijas terapija. Tikai tas pilnībā atbrīvos toksīnu ķermeni un atjaunos veselību.

Pēc video noskatīšanās jūs varat uzzināt, ko var saindēt un kādas krāsas tiek uzskatītas par visbīstamākajām.